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说到“胖” ， 很多人会有一个误区 ， 认为是体质的关系 ， 其实并不是这样 ， 百分之九十九的人胖都是吃出来的 。 我们所吃的食物都是有热量的 ， 若是吃下去的热量少于或是持平所消耗的热量 ， 那我们就不会变胖 ， 而吃下去的热量若是多于每天所消耗的热量 ， 那么肥肉就会慢慢长在身上 。
也许很多人依旧不以为然 ， 会认为自己吃胖就是因为体质 ， 和很多瘦人相比 ， 自己吃的也不算多 ， 说明自己是易胖体质 ， 喝凉水都会长肉 。 若是这样认为的话 ， 不妨尝试下每天只喝凉水 ， 看自己会不会变胖 。
那么为什么还会有人感到吃的不多 ， 却还是很胖呢？多是因为你所吃的食物都是热量比较高的原因 ， 比如同样大小的苹果和蛋糕 ， 热量相差很多 ， 若是每天吃一个苹果不会发胖 ， 每天吃一个蛋糕可能就会长很多肥肉 。
因此我们减肥 ， 就要避开那些高热量的食物 ， 以下四种热量比较高的食物 ， 建议想减肥的人少吃 。
第一种食物：榴莲 。 现在榴莲比较常见了 ， 不少人都会喜欢吃 ， 榴莲作为一种温性的水果 ， 吃一吃对于身体还是很有帮助的 ， 但是榴莲是不能多吃的 ， 尤其是减肥期间最好不要吃 。 榴莲的热量很高 ， 吃多了就会容易发胖 。 并且榴莲里面含有的糖分比较多 ， 糖分是最容易转化成脂肪的 ， 因为身体并不需要费什么事就能吸收 ， 热量相同的食物若是糖分含量比较高的话 ， 吃着就容易发胖 。
第二种食物：花生和花生酱 。 花生是一种营养非常丰富的食物 ， 现在很多人早餐的食物喜欢吃面包 ， 在吃面包的时候会搭配点花生酱 。 但无论是花生还是花生酱 ， 减肥期间需要少吃 ， 尤其是花生酱 。 花生的热量比较高 ， 并且花生的油脂含量比较高 ， 吃多了是比较容易发胖的 。 花生酱不仅热量高 ， 并且还有很多的糖分 ， 吃着就容易发胖 ， 建议少吃 。
第三种食物：烧烤 。 天气热了很多人晚上就喜欢邀上几个好朋友一起去“撸串” ， 配着啤酒 ， 真是人生的一大快事 ， 但是烧烤对于减肥的人来说 ， 还是不吃为好 。 烧烤的食物中含有的油比较多 ， 即使是烤的蔬菜类也是 。 另外烧烤的盐分比较高 ， 吃多了会影响我们的血液流通 ， 降低我们的新陈代谢 ， 也就会变成易胖体质 ， 吃了是非常容易发胖的 ， 并且烧烤因为高油高盐和高脂肪 ， 吃多了也是不健康的 。
第四种食物：果汁、饮料、奶茶 。 很多人减肥的时候 ， 喜欢喝果汁 ， 若是自己在家榨的水果是比较健康和不会发胖的 ， 但是像是我们喝的果汁饮料就容易使我们发胖了 。 果汁饮料里面的水果成分比较小 ， 在制作的过程中添加了很多的配料 ， 糖分就是主要的一种 ， 并且热量是很高的 。 喝一瓶果汁摄入的糖分和热量 ， 可能需要我们跑五千米才能消耗掉 ， 是发胖的高手 。 另外不止是果汁饮料 ， 其它的碳酸饮料或是奶茶都是含有很多的糖分 ， 热量高 ， 减肥期间最好不要喝 。
减肥期间 ， 多喝一水或能帮助你更好的减肥
白开水：很多人说自己喝水都会胖 ， 估计喝的都是饮料和奶茶 ， 喝白开水是不会胖的 ， 并且减肥期间喝足够的白开水 ， 能够帮助我们减肥 。 喝充足的水分 ， 能够帮助我们加速身体的循环 ， 提高我们的新陈代谢 ， 帮助我们促进肠道蠕动 ， 促进我们排便 ， 因此是能够帮助我们减肥的 。
【穿衣搭配|减肥期间，坚持“四少吃一多喝”，不运动体重或也能“蹭蹭”的降】减肥期间 ， 我们要选择热量比较低的食物来代替高热量的食物 ， 这样在不减少饭量的情况下 ， 所摄入的能量减少了 ， 不运动的情况下也能慢慢的瘦下来 。 以上的四种食物是我们会常忽略的 ， 但是热量是比较高的食物 ， 减肥期间要少吃 。 另外减肥期间我们也需要喝够充足的水分 ， 多喝些白开水 ， 帮助我们减肥 ， 或也能变成易瘦的体质 。
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