文章图片
文章图片
大部分女性的身高都在155到165这个范围 ， 这高度对于男生来说 ， 也是属于理想的女朋友升高 ， 因为可以有最萌身高差 。 但是 ， 女性一般都希望自己身高超过168 ， 所以为了让自己看起来显得个子高 ， 身形修长 ， 就会疯狂的减肥 。 要知道每个人的身高都是有一个标准的范围 ， 而女性太瘦不仅身体素质差 ， 还会出现生育困难的情况 。 所以 ， 身高在155到165这个范围里的女性 ， 先用公式计算一下自己的体重 ， 是不是在标准体重范围里 ， 然后再说减肥的事情 。
那么 ， 身高在155到165的女性体重多少算正常？
女性要想知道自己胖不胖 ， 先用身高减去105得到的结果就是标准体重 。 而身高在155到165的女性 ， 标准体重范围应该在50公斤到60公斤之间 ， 或是45公斤到65公斤也是正常体重 。
除了看体重 ， 还要计算一下自己的体脂率 ， 这样才能准确的知道你到底胖不胖 。 而体脂率是这样算的 ， 先计算出腰围乘以0.74结果 ， 然后计算出体重乘以0.082再加上34.89 ， 用腰围的参数减去体重的参数得到的就是体脂重量 。 而体脂重量除以体重乘以百分之百得到体脂率 ， 体脂率在0.2到0.25之间都是正常 ， 不用减肥 。
有些人看着很壮 ， 但其实并不胖 ， 这是骨架大的原因 ， 所以体重怎么也减不下来 ， 而且还会因为过度减肥而导致身体受伤害 。 不过 ， 你在通过计算后确实发现自己很胖 ， 那么 ， 减肥还是要做的 。 但是 ， 你在减肥时要注意科学减肥 ， 不能以健康为代价 ， 还有过度的减肥也会让内分泌失调 ， 老的速度比同龄人更快 ， 甚至会患上厌食症 ， 一定要正视这些问题 。
那么 ， 女性发现自己变胖了之后应该如何科学减肥？
先是控制嘴巴少吃东西 ， 吃有利于减肥的食物 ， 人之所会胖就是因为吃的淀粉和脂肪太多 ， 超出人体的需求量 。 而减肥的时候要减少淀粉 ， 糖分和脂肪的摄取 ， 所以每天吃的主食要换成一半大米一半粗粮的组合 ， 然后吃肉的时候只吃瘦肉 ， 肉皮也一口都不能吃 。 一顿饭控制在4两重 ， 这个里面包含蔬菜水果肉 ， 不想吃肉可以吃个鸡蛋代替也可以 。 还有千万不要让肚子感觉到饿 ， 每顿虽然吃的少 ， 但是可以多吃两顿 ， 然后在晚上9点后就不要再吃东西 。
然后是迈开腿多运动 ， 早上吃过早饭后没有时间运动 ， 那么 ， 就不要错过晚上的运动锻炼时间 。 晚上运动也不需要运动量多大 ， 每天15分钟的平板支撑 ， 30个波比跳 ， 坚持一个月后就能看到减肥结果 。 平板支撑大家都知道就是靠手肘和脚支撑全身的重量 ， 而波比跳的动作是蹲下和伏地挺身结合的一种运动 ， 燃烧脂肪的效果特别好 。
【姜知英|身高155到165的女性，体重多少正常？用公式一算便知，是否要减肥】所以 ， 体重在正常范围的女性就别减肥了 ， 对身体不好 。 而确实有点胖的人 ， 按照上面说的两个方法做 ， 不用多久就会明显看出来自己变瘦了 。
推荐阅读
- 植物|年龄约400岁 中国最高树有准确身高了：82.6米 比27层楼还高
- 情侣相差多少厘米是最萌身高差,情侣间最萌身高差-
- 男明星身高180以上的有哪些,身高180cm以上的男明星-
- 林志玲身高真实身高,林志玲身高多高-
- 女生体重身高表
- 吴建飞|炎龙侠吴建飞讲述恢复身材有多卷，吃饭练深蹲，可身高成接戏硬伤
- 三岁女童身高
- |身高150-164cm女生，标准体重是多少？对照一下，也许你不用减肥
- 曹操身高矮小,曹操的身高是多少-
- 儿童身高标准表2021-2021年儿童标准身高对照表-2021儿童身高体重标准表最新版