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印象中 ， 李湘好像从怀孕开始身材就一直处于很圆润的状态 ， 生完孩子也一直没有减肥 。
其实这本无可厚非 ， 毕竟每个人都有选择自己身材的权利 。 但一旦肥胖威胁到健康 ， 那减肥就是必须要去做的事情了 。
李湘（1976年2月10日-） ， 出生于湖南长沙 ， 毕业于中国传媒大学 ， 华语主持人、出品人、制片人 ， 北京快乐星文化传媒有限公司董事长、总经理 ， 湖南芒果传媒有限公司（芒果影业）总裁 。
前几天 ， 李湘、王岳伦夫妇参加了一档真人秀综艺 ， 在节目里首次曝光了体重 。
李湘身高164公分 ， 体重却有136斤 ， 体脂率更是达到了惊人的40.1% 。
要知道 ， 身材正常的成年女性 ， 体脂率一般是25%~28% ， 李湘已经严重超标 。 检测报告中 ， 李湘患1型糖尿病的风险 ， 是高于常人的7.17倍 ， 可以说健康亮起了红灯 。
而同样体重超标、体脂率过高的王岳伦 ， 检测报告显示存在睡眠中呼吸停止的健康隐患 。 看了他们放纵自己、不加节制的生活方式 ， 才知道这些健康问题也许是有迹可循的 。
这个节目是健康生活体验真人秀 ， 李湘和王岳伦也在这个节目中展示出了他们在家庭中生活的状态 ， 可以让观众更加了解他们 。
因为李湘和王岳伦对自己的身材要求都很高 ， 他们两个也都不是非常瘦的身材 ， 所以他们在节目里的身材管理还是非常用心的 。
在导师们的帮助下 ， 短短1个月时间李湘已经有着完美的蜕变；在节目中能明显看出瘦了不少 ， 脸颊也恢复成了早年的巴掌小脸 ， 四肢显得非常纤细 ， 小蛮腰也通过刻苦锻炼初显成效 。 有传闻称李湘此次至少瘦了27斤 ， 网友也大赞重回颜值巅峰的李湘“大变样” 。
通过李湘的减肥成功也告诉大家 ， 世界上只有懒女人 ， 没有丑女人 ， 想要获得完美的身材 ， 就要付诸行动 ， 或许很多人都有想要减肥的决心 ， 可是没有具体可行的方法 ， 接下来我们就和大家好好聊聊如何正确减肥做到和李湘一样瘦吧
一定要吃早餐
不要因为睡懒觉而省略早餐这一顿 ， 因为经过一夜短暂的睡眠 ， 全身各个机能都处于最低状态 ， 就连代谢也不例外 。
而早餐是决定代谢起点的高低 ， 起点越高燃脂的速度就越快 ， 不吃的话就无法开启燃脂的模式 ， 也只会白白浪费一上午燃脂的机会 ， 还会造成中午摄入过多的食物 。
调整饮习习惯
良好的饮食习惯 ， 有助于身体的快速减肥 ， 保持减肥的效果 ， 建议大家在减肥的过程中要在医生的指导下制定良好的减肥方案 。
避免饥一顿、饱一顿 ， 这样会影响减肥的效果 。 建议大家日常的生活中 ， 要养成成良好的生活习惯 。 每天的总热量还是不要低于1200卡为宜 。 并且要避免暴饮暴食的情况 。
坚持每天做有氧运动；
李湘在生活中不只是喜爱普拉提 ， 她私下也非常喜爱做一些简单的拉伸运动 ， 让自己的肌肉放松下来 。 而且常运动的人睡眠质量也会很好 ， 人累了就会提早进入休息状态 ， 这样白天的状态会更加饱满呢 。
下面呢 ， 分享3个简单易做的居家锻炼的动作 ， 可以逐步减脂塑形 ， 有效帮助身体塑造线条感 。
1、手臂提拉：打造绝美银河系旋臂
训练时我们站在瑜伽垫上 ， 双脚踩拉力器 ，
大臂夹紧身体保持稳定不动 ， 小臂慢慢往上做提拉动作 。
一天做4组 ， 每组16次
提拉动作可以有效地减掉你手臂上的松垮赘肉 ， 让你的手臂上的肌肉看上去紧致而又纤细 ，
每天坚持下去 ， 你就会发现 ， 你细细的手臂上出现隐约的线条 ， 增加美感
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