立冬吃什么食物-立冬吃什么传统美食-立冬吃什么好( 二 )
活动篇
【立冬吃什么食物-立冬吃什么传统美食-立冬吃什么好】
俗话说：“冬练三伏，夏练三九 。”但是冬季活动也有原则，就是别裸露皮肤，别激烈活动，使皮肤毛孔完整放开，否则容易感冒，寒邪入侵 。
冬三月应当“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄 。什么时候皮肤会开泄呢?就是指剧烈活动的时候 。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳，使气亟夺 。所以，冬天的活动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，比如瑜伽、慢跑、漫步等这样轻缓活动能力与冬相应，才有利于养藏 。
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冬季睡眠应当遵守早睡晚起的原则，随着太阳的升起和下降来调剂作息 。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时光要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床 。
夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应当睡7、8个小时了 。如果违背了阳气的运动规律，身材就很容易受邪气的困扰而虚弱 。
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