男士胸肌下垂怎么练 _男性

在健身的过程中，许多男性都想要锻炼出腹肌、胸肌以及肱二头肌。虽然与女性比较起来，男性好像对自己胸部下垂的问题并没有很在意，可是如果一位男性的胸肌明显，但是却发生了胸肌下垂问题的话，其实对一位男性的身材影响还是非常大。如果一位男士出现了胸肌下垂的问题，可以通过以下几种训练方法将自己的胸肌提升上来。

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无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。

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主攻动作：
1、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。