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随着衣服穿的越来越少 ， 身上的赘肉无处躲藏 ， 所以多数的女性朋友选择在这个时候开始进行减肥 。 说到减肥离不开的就是管住嘴和迈开腿 ， 但是有不少的女性朋友也会选择节食减肥和使用减肥药 ， 但是这两种却不是健康的减肥方式 ， 时间久了以后容易对我们的身体造成一定的伤害 。 是在减肥的时候 ， 我们最好不要错过这些瘦身食物 ， 不仅减脂效果明显 ， 而且还能够让排便越来越顺畅 。
减肥期间 ， 尽量别错过的瘦身食物 ， 腰变细了 ， 大便也通畅了 。
一、玉米
玉米一直被称作是长寿食品 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 微量元素 ， 纤维素等 。 玉米现在在世界上是非常重要的一种粮食 。 而且薏米也是一种不错的减肥食品 ， 玉米其实是一种粗粮 ， 它的热量非常低 ， 但是膳食纤维却是非常丰富的 ， 吃完玉米过后可以促进肠道蠕动 。 减少分泌毒素的腐蚀 ， 在肠道内的累积 。 帮助我们有效的清肠 ， 缓解便秘 ， 对于减肥来说也是有一定效果的 。
【玉米|减肥期间，尽量别错过的瘦身食物，腰变细了，大便也通畅了】
二、牛奶燕麦粥
现在有不少的人早上喝一碗牛奶燕麦粥 ， 口感不错 ， 而且还有一定的饱腹感 。 其实有点燕麦也是减肥期间比较好的一种减肥食物 ， 因为燕麦含有丰富的亚油酸 ， 它本身也是一种粗粮 ， 在使用过后 ， 不仅能够增强饱腹感 ， 也能够促进肠胃蠕动 ， 使我们的排便更加的顺畅 ， 对于减肥也有一定的功效 。
三、酸奶黄瓜
很多人在减肥的时候通常不吃主食 ， 在感到饥饿的时候就会吃一些水果来代替 。 其实长期如此是不利于身体健康的 ， 如果饮食一旦恢复正常 ， 而且很容易反弹 。 我们都知道酸奶是有助于肠胃蠕动的 ， 可以增加肠道中的有益菌 ， 而黄瓜是减肥期间效果非常好的一种水果 ， 它的热量几乎是没有的用酸奶配合上黄瓜不仅有利于通肠润便 ， 而且也是减肥期间不能够错过的爱一种饮食 。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了 ， 如果你还有更好的意见和建议 ， 可以在下方留言评论 ， 感谢您的阅读与分享 。
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