文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着生活水平的提高 ， 胖人也变得越来越多 ， 肥胖也成了一个社会性的问题 ， 肥胖除了看起来不太美观之外 ， 还会对身体带来诸多坏处 ， 也是很多慢性病的诱发因素之一 ， 为了一个健康的体魄 ， 一定要尝试控制体重 ， 有很多人想减 ， 可是却没有时间 ， 中医认为 ， 通过全身经络的疏通 ， 可以加速身体能量的新陈代谢 ， 起到减能的作用 ， 身体上有个减肥“开关” ， 经常拍一拍 ， 不用花钱也能瘦 。
带脉
带脉穴 ， 因与带脉位置重叠 ， 故可简称为带脉 ， 是人体隐形的塑腰腰带 ， 维持腰部形状 ， 善加利用可消除腰部赘肉 。 “游泳圈”即带脉 ， 带脉经络拥堵 ， 新陈代谢减慢 ， 导致赘肉堆积 ， 湿气难以被排出体外 。
带脉最好的按摩方式是拍打 ， 拍打即可促进排毒 ， 亦可促进活血通络 ， 拍打时注重力度 ， 由轻到重 ， 循序渐进 。
推带脉 ， 就是我们腰带这一圈 ， 用掌根推过去再推回来 ， 反复这样来回地推 ， 用点劲儿一直推到这一圈发热 ， 在推的时候打嗝或者是排气这都是肠胃运化增加的表现 ， 脾胃功能就逐渐地上来了 ， 身体的排泄能力强了 ， 脂肪就会远离自己 。
中脘与天枢
两穴齐用减肥作用更强 ， 方式：掌根自上往下按揉中脘穴；然后从左往右按揉天枢穴；最后以肚脐为中心 ， 按顺时针方向画圆 。 一通操作不仅可以消耗脂肪 ， 起到减肥作用 ， 还可以缓解肠胃不适 ， 防治消化不良、胃胀、恶心呕吐等症状 ， 效果很好 。
对于不同的肥胖 ， 可以采用不同的拍打揉捏方法：
揉、捏、推
【肠胃|身体上有个减肥“开关”，经常拍一拍，不用花钱也能瘦】
揉腹来健脾 ， 以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈 ， 然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了 ， 这个力度别太轻 。 要稍微按压住 ， 然后再揉到肚子能发热这是最好的 。 适用于容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿的肥胖 ， 多数是因为水肿脾虚内湿导致的 。
敲、拍、振
敲肚脐两边天枢穴 ， 肚脐各向两侧旁开三个横指的位置 ， 在这两边我们用敲的手法 。 先双手握空拳然后轻轻地敲打这里 。 敲的过程中根据自己的身体状况 ， 一开始别太用劲 ， 慢慢地逐渐增加一点敲的力量 ， 敲上1~2分钟 。 适用于内热会比较重 ， 口气重容易上火、便秘、发火的肥胖人群 。
减肥时有②注意
少吃高热量食物
如蛋糕 ， 巧克力等 ， 一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样 ， 如果你在饿的时候 ， 不要狼吞虎咽吃蛋糕 ， 而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品 ， 你体内的热量就不会增加太多 ， 再比如巧克力也是一种热量相当高的食物 ， 100克的巧克力中含有的热量足有589大卡 ， 会增加身体脂肪 。
适当的喝水
水是人体新陈代谢必不可少的 。 多喝水能加速人体新陈代谢 ， 消耗更多能量 。
晨起一杯温开水 ， 能有效促进肠胃蠕动 ， 洗涤清洁肠胃 ， 排除积累一晚的毒素 。 干净的大肠还有助于三餐的吸收 。 午餐前一杯温开水会减少午餐的饭量 ， 有助于减肥 ， 而且能有效改善干燥敏感肌肤 。
有条件的还可以练习一下跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
推荐阅读
- 幼儿便秘按摩法
- 肠胃|与你想的正好相反，不吃早餐不仅不减肥，还会给身体带来2大问题
- 肠胃问题要注意 食疗帮助你改善肠胃不适
- 孕妇长脂肪粒怎么办
- 婴儿放屁臭正常吗
- 肠胃|天然“泻药”终于找到，没事吃两口，排光宿便，粗腰慢慢变细
- 美国|美国专家：有个别裁员 但美国就业市场仍火热
- 男孩乳头下有个硬块
- 物流|永劫无间：但凡有个职业选手做队友，咱俩一起指定嘎嘎乱杀！
- 胃胀想吐头晕