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家长看过来，这8种运动“少儿不宜”

运动健康知识禁忌少儿

运动无论对任何人都有好处 ， 只是运什么动要根据自身情况而定 ， 特别是对于儿童来说 。以下几种运动就非常不适合儿童 ， 一起来看看吧 。
【家长看过来，这8种运动“少儿不宜”】

家长看过来，这8种运动“少儿不宜”

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1.强度过大的长跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑 ， 也拉着几岁大的孩子一起跑 ， 这是不对的 。因为儿童正处于生长发育阶段 ， 肌肉纵向发展 ， 肌力差 ， 强度过大的长跑易使肌肉疲劳 ， 影响肌肉的正常发育 。另一方面 ， 儿童心脏较小 ， 收缩力较弱 ， 加上儿童胸廓小 ， 肺通气量亦小 ， 摄氧能力差 。强度过大的长跑会加重其心肺负担 ， 造成氧气供应不足 。因此 ， 儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量 ， 而且会影响儿童的正常生长发育 。此外 ， 儿童的耐热、耐寒能力较差 ， 热天容易出汗过多 ， 冷天容易受凉感冒 。晨练必须特别注意气温变化 。儿童在进行长跑的时候一定要根据自己的情况来 ， 不要勉强自己 。如果是12岁以下的儿童 ， 在跑步时候最好不要超过1000米 ， 而且不能跑的太快 。
2.经常拔河
“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌 ， 而拔河往往也是小朋友喜欢的活动 。拔河时 ， 幼儿身体或后仰 ， 或前倾 ， 或侧身 ， 四肢用力维持在固定的位置上 ， 特别是两队处于势均力敌时 ， 往往要持续一定的时间 。幼儿的骨和关节很娇嫩 ， 容易受伤和变形 ， 在拔河这种强度大的运动下 ， 幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态 ， 需要消耗大量的氧气和营养物质 ， 常常会导致供不应求而缺氧 。在缺氧的情况下 ， 不仅肌肉易疲劳 ， 而且不利于肌肉的正常发育 。另外 ， 拔河时常要持续性憋气 ， 影响有节律的呼吸 ， 并导致回心血量减少 ， 造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况 。在这种情况下 ， 心脏和大脑会出现暂时性缺血 ， 严重者可能发生昏厥 。因此 ， 拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动 。


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