什么水果含各种维生素最多,水果含哪种维生素最多-_1 _生活百科

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。维生素C对人体有这么多好处，小编就给大家介绍下哪些水果维生素含量高，喜欢的朋友记得关注收藏哦，也可以分享给你的朋友，小编每天都会更新生活中的实用技巧.

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1.鲜枣
枣的营养非常，含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”，有“天然维生素 C丸”之美称，有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆，终生不显老”的谚语流传

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2.橙子
富含维生素C，比一般水果多30% 。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。帮助你远离感冒

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3.猕猴桃
广泛分布于中国南方山岭之间。平均每斤奇异果的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王，猕猴桃不仅能美丽肌肤，还能消除雀斑，延缓衰老。

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4.草莓
【什么水果含各种维生素最多,水果含哪种维生素最多-_1】原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高。被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素c，有助有消化，很受小朋友喜爱，100克含有50毫克维生素c

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5.黑加仑
分布于中国黑龙江、内蒙古及新疆；欧洲、原苏联、蒙古和朝鲜北部也有分布。包含300多种不同的营养物质。对于治疗许多疾病有益。含有丰富维生素C

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橘子,橙,红枣都含有丰富的维生素c等，我怀孕的时候，红枣经常吃,坚持每天吃十几块粒，不敢多吃，因为糖分比较高。只要坚持每天吃十几二十粒就已经足够了。还有含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C 。建议你可以适量的补充，但是不要过量，过多的维生素C容易导致腹泻的发生。