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春天吃什么对头发好

健康知识鲤鱼蛋白质头发


春天吃什么对头发好

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导读：春天吃什么对头发好？春天，总会有各种各样的头发问题 。这个时候，你就需要精心的保养和护理了 。只有内外调理，才能拥有健康的黑发 。接下来告诉你春天吃什么对头发好 。
春季吃什么对头发好
牛排
牛排生发剂 。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中锌能使头皮腺体更牢固地与毛囊相连，起到固定头发的作用 。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康 。
杏仁
杏仁强毛 。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发 。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇 。它们是治疗脱发的超级食物 。
【春天吃什么对头发好】贝类
促进贝类细胞的再生 。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的 。
豆类
豆类补充高蛋白 。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养 。黑豆500克，水1000克，文火煨，取出放在器皿上，稍干时撒些细盐，装入瓶中，每次服6克，每日2次 。这个药方可以治疗脱发 。
鸡蛋
鸡蛋补充多种营养 。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力 。
柑橘
促进柑橘中胶原蛋白的合成 。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长中非常重要，可以促进头发生长 。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力 。
黑芝麻
头发干燥，容易撕裂，开叉，白发可以通过吃黑芝麻来改善 。芝麻含有大量护发所需的营养成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等 。不仅能滋养头发，还能防止皮肤干燥，滋润皮肤 。
鲤鱼
鲤鱼是一种相对容易买到的鱼 。吃鲤鱼可以使头发乌黑发亮，防止头发变黄 。鲤鱼本身肉质鲜美，容易被人体消化吸收 。最重要的是鲤鱼含有丰富的蛋白质等营养成分，吃后有助于滋补，保护脾胃，利尿消肿 。
红肉
铁是保持头发健康的极其重要的微量元素 。饮食中加入富含铁的红肉对头发有好处 。素食者可以多吃绿叶蔬菜，也有利于补铁 。
鸡蛋
有蛋白毛的鸡蛋和各种吃法都是优质的蛋白质来源 。
蓝莓
蓝莓是维生素C的最佳食物来源之一，有利于胶原蛋白的生成，增强毛囊功能，为头发输送更多营养 。
三文鱼
三文鱼富含omega3脂肪酸，可以滋润头皮和头发 。人体自身不能产生-3脂肪酸，所以你要经常吃深海肥鱼 。
胡萝卜
胡萝卜中大量的维生素A能促进皮脂形成，对头皮健康起到天然的调解作用 。
牡蛎
牡蛎含有丰富的微量元素锌和硒，有助于健康的头发生长 。缺锌会导致脱发和头皮屑 。


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