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春假吃什么

健康知识丝瓜阿胶鲢鱼


春假吃什么

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导读：在春假期间应该吃什么？女性坐月子期间身体虚弱 ， 也是恢复的最佳时机 。所以 ， 坐月子饮食很重要 。接下来给大家介绍一下春季坐月子吃什么 。
春季坐月子要吃什么
莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 。是祛瘀生新的好植物药 。能健脾和胃 ， 润燥养阴 ， 化瘀清热 ， 催乳 。产妇多吃莲藕 ， 可以尽快清理积在腹部的瘀血 ， 增加食欲 ， 帮助消化 ， 促进乳汁分泌 ， 有助于喂养新生儿 。
黄花菜：它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物 。营养丰富 ， 味道鲜美 ， 特别适合做汤 。中医书上说 ， 它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用 。产褥期容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等症状 。多吃黄花菜可以消除上述症状 。
豆芽：豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等 。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料 ， 可以修复分娩时受损的组织 。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 纤维素可以缓解产妇的便秘 。
海带：海带含碘和铁多 。碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 。孕妇多吃这种蔬菜 ， 可以增加乳汁的含量 。新生儿吃这种奶 ， 有利于身体的生长发育 ， 可以预防由此引起的发育迟缓 。铁是制造红细胞的主要原料 ， 可以预防贫血 。
生菜：是春季的主要蔬菜之一 。它含有多种营养物质 ， 尤其是钙、磷、铁等矿物质 ， 能助长骨骼 ， 强健牙齿 。中医认为 ， 莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用 ， 特别适合产后少尿、无奶人群食用 。
【春假吃什么】春季坐月子食谱推荐
阿胶粥
材料：阿胶25克 ， 糯米150克 。
做法：将糯米洗净放入锅中煮熟 ， 加入阿胶 ， 待完全溶解后再食用 。服用时加入适量红糖 。
蛋花粥
材料：鸡蛋1个 ， 糯米100克 。
做法：先把米加水 ， 照常煮粥 。粥好了 ， 把鸡蛋打匀 ， 加入粥里 。然后煮一会儿 ， 加一点盐 。
小米粥
材料：小米45g ， 红糖适量 。
做法：照常煮粥 ， 加适量糖 。
猪骨催乳汤
中医指出 ， 猪骨不仅有非常好的补血补气的作用 ， 还有非常明显的产奶作用 。所以有些产后新妈妈在奶水不足的情况下 ， 可以选择吃猪骨来促进泌乳 。
此外 ， 通草还有很好的催乳作用 ， 如果猪骨和通草一起炖 ， 催乳的效果会更强 。
买猪骨的时候一定要注意新鲜的 。否则不仅里面的营养会流失 ， 还会发生新妈妈的肠胃不适 。尤其是在这个炎热的夏天 ， 所有的食物都容易变坏 。新妈妈不仅要注意挑选新鲜的猪骨 ， 还要注意及时食用 ， 不要隔夜存放 。
丝瓜仁鲢鱼汤
面对奶水不足的问题 ， 丝瓜仁鲢鱼汤也有很好的催乳效果 ， 一直被中国民间用来进行催乳的传统 。中医已经指出 ， 丝瓜仁有催乳作用 ， 所以坐月子期间要多吃丝瓜 ， 这样新妈妈的奶水才能充足 。而鲢鱼则有很好的补虚、理气、通乳的功效 ， 对血虚引起的缺乳有很好的疗效 。
鲢鱼和丝瓜都是非常有效的催乳食物 ， 但是如果能一起煮 ， 催乳的效果可不止一加一等于二 。因此 ， 专家提醒 ， 饮食疗法是最有科学意义的 ， 如果产妇有


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