俗话说的好，一日之计在于陈 。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦 。研究表明，早晨进行锻炼的益处更大 。
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1、焦虑抑郁
经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪 。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率降低25% 。
【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽 。
【焦虑抑郁睡不着，锻炼才是最好的药！】2、记忆衰退或认知疾病
锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区 。多项研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好 。
【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等 。
3、睡眠紊乱
多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香 。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题 。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停 。
【最佳锻炼】每天锻炼30分钟，形式不限 。瑜伽和太极最好 。
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