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学会运动丰胸让你拥有好身材！
学会运动丰胸让你拥有好身材！
合十提升合十提升
【学会运动丰胸会让你拥有好身材！】1.莲花以坐姿坐在垫子上，吸气，直立，双手弯曲90度，手肘和手掌尽量贴紧，向内推 。
2.慢慢呼气，双手向上举至最高，保持动作10秒左右，重复10次 。
合掌推胸式合掌推胸式
1.坐在1/3的椅子上，背部挺直 。双手自然放下，双膝并拢 。
2.双手合于胸前，腹部深呼吸 。
3.呼气，把头扭向右边，保持肩膀不动 。双手合拢放在胸前继续用力，向左拉伸 。
4.再次呼气，将头扭向左侧，双手相应向右侧伸展 。
山式挺胸山式
1.站直，然后弯曲身体，十指在脚后紧紧扣住双手，这样就成了一个山一样的姿势 。
2.轻轻地向前推你的胸部，向后抬起你的头 。保持这个姿势，有规律地呼吸 。停留约3秒后，双脚微微弯曲，胸部更加前倾，尽量让脸接触膝盖 。
八字式挺胸八字式
1.放松，双腿伸直躺在瑜伽垫上 。
2.屈膝，双手在身体上方张开，形成8字形 。
3.然后依靠肩膀和脚底的力量使身体发生变化，将腰部抬离地面 。这个动作在空中持续5秒 。
4.然后双脚慢慢并拢，保持腰部凌空5秒 。最后可以慢慢回到原来的姿势，重复三次 。
蛇式丰胸蛇式
1.趴在垫子上，双腿并拢，脚背和膝盖伸直 。双手张开，手肘弯曲放在胸部两侧的地面上，指尖向前 。摸摸额头，捏捏手肘 。
2.吸气，慢慢将头、肩、胸抬离地面，慢慢支撑上半身 。保持下半身的位置 。
3.呼气时，将手掌推向地面，伸直手臂 。抬起头，看着天空，打开胸膛，保持姿势10 ~ 20秒 。
4.吸气，呼气时慢慢弯曲手肘，放低上半身，回到起始位置 。重复上述动作2 ~ 3次 。
吃什么可以丰胸？
木瓜炖鱼
材料：鱼1条，青木瓜半个，水4碗，盐少许 。
做法：木瓜洗净，切好放一边 。把鱼切成大块放好 。将木瓜放入锅中，加水，大火烧开，然后小火炖半小时左右 。然后加入鱼块，煮到熟，再加盐 。
功效：木瓜富含木瓜蛋白酶，是丰胸的关键 。
归耆鸡汤
材料：鸡腿1只，当归1元，黄芪2元，水4碗 。
做法：先把鸡腿洗干净切好 。将鸡腿放入锅中，加水，大火烧开，再用小火煨 。然后加入黄芪，和鸡腿一起煮至7成熟，加入当归，煮5分钟左右 。加盐就大功告成了 。
功效：鸡腿含有胶原蛋白，可以保持乳房的弹性，有丰胸的效果 。
木瓜炒牛肉片
材料：牛肉3两，木瓜1个，料酒适量，酱油和油3大勺 。
做法：将生牛肉切开，用酱油和料酒腌制半小时 。木瓜洗净，切块，锅里放油，油锅烧热，把牛肉放入锅里，翻炒40秒左右 。把牛肉端出来，把油过滤回锅里 。将木瓜丁放入油中翻炒数次，然后盛出，装盘 。把牛肉涂在木瓜上 。
功效：牛肉含有丰富的蛋白质，而木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于胸部的生长发育，达到丰胸的目的 。
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