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老年人消化不良怎么办？推荐六个消化方案

老年人唾液健康知识消化不良

老年人消化不良怎么办？随着年龄的增长 ， 身体的很多机能会逐渐退化 ， 到了老年就会出现消化不良 ， 对老年人的生命健康造成很大的威胁 。那么老年人消化不良怎么办？先说说缓解老年人消化不良的措施吧！
老年人消化不良怎么办
1、先吃主食
主食是“天然消化药” 。米、面等主食属于碳水化合物 ， 容易消化 ， 让人有饱腹感 。先吃它们可以避免吃太多 。也有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 消化食物 ， 进而刺激胃酸分泌 ， 增强肠胃消化 。是粗粮的首选 ， 富含纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 排出多余脂肪 。
2、饭后不立即吃水果喝茶
饭后立即吃水果会被先吃的食物阻挡 ， 导致水果不能正常消化 。而饭后立即喝茶 ， 茶中所含的鞣酸会影响蛋白质的吸收 ， 增加肠胃负担 。饭后喝茶要在胃排空后 ， 饭后2小时左右 。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能减弱与唾液分泌减少有关 。唾液淀粉酶可以滋润口腔 ， 杀菌 。而且唾液是滋润脾胃的重要物质 ， 与消化系统的正常功能有很大关系 。老年人可以做一些口腔运动 ， 促进唾液分泌 。
先静下心来 ， 闭上嘴 ， 用舌头舔上颚 ， 然后把舌头伸出上牙 ， 上下左右搅动几次 。这种方式可以刺激口腔神经 ， 从而产生大量的唾液 。唾液产生后 ， 含在嘴里 ， 不要咽下去 。够了之后可以漱口 ， 然后慢慢咽下或者分两三次咽下 。所以 ， 每天早晚各做3-4次 。
4、听听音乐
古书《寿世保元》有一句话：“脾善乐 ， 闻之动而碾食 。”意思是音乐可以帮助消化 。精彩的音乐会刺激中枢神经系统 ， 从而调节呼吸、循环、消化、泌尿和内分泌系统 。既能促进血液循环 ， 又能增加胃肠蠕动和消化腺分泌 ， 有利于新陈代谢 。老年人如果能在晚饭后休息一下 ， 可以听一些节奏舒缓、音色优美、声音悦耳的音乐 ， 有助于更好地消化 。
【老年人消化不良怎么办？推荐六个消化方案】5、弯腰三次
饭后适度弯腰可以使胃部前倾 ， 让食物进入胃窦 ， 促进排空 ， 加速消化 。饭后90度慢慢弯腰 ， 每日三次 ， 每次1-2分钟 。需要提醒的是 ， 患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜使用此法 。
6、边散步边揉肚子
“饭后百步走 ， 活到九十九 。”每天饭后半小时散步20-30分钟 。边走边揉肚子可以促进肠胃血液循环和胃液分泌 ， 增强肠胃消化功能 。
揉肚子时 ， 五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 掌心旋转 ， 按摩腹部 。正反方向交替按摩 ， 每次15-20分钟 。腹部发红 ， 有热感为宜 。适度按摩胃部 ， 尽量穿棉质无纽扣外套 ， 避免纽扣妨碍按摩或产生静电 。
老年人消化不良怎么办？以上 ， 我们已经介绍了缓解老年人消化不良的中药妙招 。除了以上方法 ， 我们还可以吃一些帮助消化的食材 ， 比如酸奶、木瓜！


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