处暑养生六个小常识-处暑养生怎么注重饮食调养 _小知识

现在立秋节气已经过去了，接下来我们要迎来的就是处暑节气，处暑节气正处于夏秋季节更替的时候，所以处暑节气是非常合适养生的，很多人对于处暑养生可能还不太懂得，那么处暑养生怎么重视饮食调养呢？接下来就追随资源网小编一起懂得一下处暑养生六个小常识吧。

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处暑养生六个小常识

1、早睡早起，睡好子午觉，坚持充分睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时代，自然界中阴气加强，阳气削弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之涌现。而睡眠不仅可以清除疲劳，还能使大脑、身材得到充足休息，是养生美容的主要办法之一，应充足应用睡眠来调养身材。

2、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜

处暑后，气象较为干燥、少雨，人领会因此不适，产生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好办法。

3、掩护脐部，预防疾病

处暑节气过后，气象渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特殊敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身材不适。而寒气如果在小腹部位积累太多，还会导致各种消化体系、泌尿生殖体系方面的疾病。

4、少吹空调、少开电扇保健康
【处暑养生六个小常识-处暑养生怎么注重饮食调养】
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等缺点;还可能导致腹泻、胃资源网炎和肠炎等消化体系疾病。

5、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比拟差的食欲逐渐好转，人们开端自动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功效较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃累赘，影响胃肠功效。

6、要保持适量锤炼

锤炼运动是养生的主要一环。适量活动，可以增进血液循环、加快新陈代谢。

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处暑养生怎么重视饮食调养
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一要弥补足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增长1％—15％，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食资源网品为佳。

二要弥补适量的维生素和矿物资。新颖水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C丰硕，维生素B族和矿物资在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，人们可适量弥补。

三要弥补水和无机盐。机体大批出汗，不但水分丧失，还流失大批的钾、钠。应适量增长含钾较高的食物，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。

四要弥补清热、利湿的食物。长夏多湿既伤肾气又困脾胃，所以要弥补既清热又利湿的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕、绿豆等。

五不可过贪冷食。过量食入冷食会使胃黏膜血管压缩，胃液分泌减少，引起食欲降低和消化不良，影响食欲。

六要饮食有节。饮食适时、适量、适温、养分适中；粗细搭配、荤素搭配合理；因人而异，因地制宜，合理选食多样化的天然食品。少食油炸、腌制、腊味品；不喝高度酒。