你有没有含背的情况呢？原来含背会令你看起上来更肥！不想被嘲笑是虎背熊腰身材 ， 还不快趁现在改变？今天就跟大家示范只要透过非常简单的拍手动作运动肩胛骨 ， 就可以伸展你的背部肌肉 ， 并帮助你的姿势挺直 。大家快学学这3招吧！
含背不光影响体态美观 ， 显得整个人没精神还显胖 。
下面要跟大家介绍的瘦背动作 ， 看似有些搞笑 ， 但只要一个礼拜2至3次 ， 就算在家中、办公室空档就可以做到 。
文章插图
【含背更显胖！拍拍手就能减掉后背赘肉】01 反向拍手
保持姿势正确 ， 脚与肩同宽 ， 将手伸直拉向背後 ， 两手心相对 ， 像是在背後拍手掌 ， 挤压肩胛骨 ， 两手愈靠近愈好 ， 拍100下 。
02 空气拍手
站直 ， 双膝稍微弯曲 ， 手臂伸直向前 ， 并快速的将两手靠近对方 ， 像是拍击中间的气 ， 过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定 ， 拍100下 。
03 上击拳
双脚与肩同宽 ， 手肘弯曲向上 ， 手握拳 ， 快速将拳头挥向天 。不要出力挥拳 ， 而是上下挥动 ， 每一回30次 ， 做3回合 。
推荐阅读
- 背上赘肉多显胖更显壮！瘦背部的最快方法
- 含背很显胖！试试拍手，拍拍手就能减后背赘肉
- 不胖也可能有双下巴，这才是导致双下巴的4个原因
- 女人胖先胖肚子！5个方法，成功让大肚子缩回去
- 春节期间如何多吃才不会长胖
- 易胖体质是怎么形成的,啥叫易胖体质-
- 叶酸发胖的原因是什么
- 女人吃什么会胖
- 雌激素低导致的肥胖 补充雌激素的食物有哪些？
- 杨幂|米饭和馒头哪个容易使人发胖？多数人吃错了，怪不得减肥没成效！