瘦一斤要消耗多少千卡？ _个人

【瘦一斤要消耗多少千卡？】瘦一斤要消耗3000到4000千卡。数据显示，扣除一斤，需要消耗500千卡，每个人略有不同。减肥必须用正确的科学方法减肥，才能收到好的效果。每个人每天都有代谢，所以男性每天需要1600张卡，女性需要1200张卡。每天，为了维持身体，需要摄取最低限度的卡路里。

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卡路里(calorie)，简称卡片，简称Cal，由英语音译而来。这被定义为在1个大气压下，将1克水提高1所需的热量。一般来说，瘦一斤就只需要消耗3,500千卡热量。如果不按照同样的道理消耗就摄取3,500千卡的话，反而会胖一斤。

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运动减肥和饮食减肥都需要遵循一个规律。也就是说，人体消耗的热量等于人体基础代谢所需的基本热量，除了体力活动时所需的热量外，还包括消化食物所需的热量。

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如果你想减掉一斤，有很多重要因素。在人体消耗的热量中，人体的基础代谢是最主要的因素之一。人类身体的基础代谢在某些年龄阶段相对稳定。因此，要增加卡路里消耗，就必须提高身体的基础代谢，增加身体的活动量。
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