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最利于长高的运动有哪些

长高锻炼健康知识怎么锻炼

每位家长都希望自己的孩子长的比较的高大，身材比较的匀称，男孩子帅帅的，女孩子漂漂亮亮的 。很多小孩子也很想自己长的更高，甚至很喜欢跟同龄人去比较身高 。平时做一些科学的运动有助于孩子骨骼的发育，那么，最利于长高的运动有哪些呢？对于有利于孩子长高的运动，一起来看看下文的介绍 。

1，有助于长高的运动1：爬墙摸高 。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，使腹部肌肉放松 。
2，有助于长高的运动2：单杠悬垂 。两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3，有助于长高的运动3：摆臂伸展 。两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
4，有助于长高的运动4：扶竿碰地 。注意：两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。
5，有助于长高的运动5：倒勾悬垂 。注意：两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松 。要注意保护自已的头部 。
最利于长高的运动有哪些？以上这些运动都是较为的适合孩子长高的，平时可以让孩子针对性的多做一些这样的运动 。除了平时适当的运动之外，孩子的营养也要跟的上，但是不要营养过剩 。有些家长给孩子吃了太多的高热量的食品，让让孩子过早的肥胖了，也不利于长高 。
【最利于长高的运动有哪些】


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