怎么抵住美食诱惑,如何抗拒美食的诱惑-
美食虽给人带来果腹感和味觉上的享受 ， 但若过度依赖 ， 且饮食无度也会影响人的健康 。所以在保证健康饮食的前提下要抵制过度饮食的诱惑 ， 可以试试以下方法：
1.每天都要吃早餐 ， 而且最好是有蛋白质 。
当你饿到极致或是感觉缺少食物时 ， 你更倾向暴饮暴食 ， 摄入脂肪、盐和糖的风险会更高 ， 所以 ， 一日三餐要按时吃 。
【怎么抵住美食诱惑,如何抗拒美食的诱惑-】2.就糖分的摄入而言 ， 把苏打水换成饮用水 。
注意 ， 是饮用水 ， 而不是无糖汽水 。人造糖会扰断我们身体自发地调节糖分吸收的机制 ， 而且还会产生反作用 ， 导致肥胖 。如果你没喝成汽水 ， 换成发泡矿泉水；如果没有咖啡因 ， 试试咖啡 ， 虽然人们褒贬不一 ， 但也比苏打水好 。
3.改变饭后吃甜点的习惯 。
如果晚饭后 ， 饼干点心还在召唤你去厨房 ， 可以在这段“危险期”远离厨房 。比如 ， 出去散散步 ， 寻找一些陪伴和支持让自己分心 ， 或者做一些夜间工作 。
4.进行禁食或节食的实验 。
对有些人而言 ， 彻底清除问题食物会是最佳解决方式 。对其他人来说 ， 要避免饥饿感 ， 节食则是一个不错的方式 。你可以试试哪种方式更适合你 ， 这个也是和个人性格特点有关 。
5.如果食物控制了你和你的生活 ， 寻求帮助 。
因食物带来的挫败感小到偶尔带来“压力性进食” ， 大到演化成可以被诊断的进食障碍 ， 例如暴食症或贪食症 。找一个你信赖的、有资质的心理学专业人士 。
最后 ， 如果你不小心出错或失败 ， 也要体谅自己 。这是需要时间的 。这个过程会很漫长、很折磨人 。
列出那些你触手可及的帮助资源 ， 并且让他们不诱惑你 ， 也不羞辱你 。也可以找个同样在节食的同伴 。
直到最后 ， 当你被脂肪、盐和糖包围的时候 ， 你会感到更自在 。这就是一种美好 。
遇到美食我会奋不顾身去尝一尝 ， 吃饱了就不想了 ， 但对于偏胖或者减肥的人来说就是煎熬了 ， 想吃又怕长肉肉 ， 不吃又感觉对不起自己 。很多时候最后都没经得起诱惑 ， 也许就有可能那句“吃饱了再减肥吧” 。即使减肥其实也可以尝一尝的 ， 但要自己控制住量 。
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