三伏天是什么意思，为啥叫三伏天-三伏天养生( 二 )
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三伏天怎么防暑
1、尽量避免长时光在烈日下运动
【三伏天是什么意思，为啥叫三伏天-三伏天养生】外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞 。室内坚持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低 。在空调环境中工作一段时光后应抽时光到室外运动，进行耐热锤炼 。进步身材的适应才能 。
2、活动要恰当
夏季要减少活动量，最好选择在凌晨或薄暮气象较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新颖的处所，时光以半小时为宜 。当活动锤炼出汗过多时，可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 。而当气温到达35℃以上，要停滞活动，以静制动，并坚持充分的饮水 。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等惯例的防暑药物 。
3、及时弥补水分
夏季高温炎热，人的消化功效相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品 。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免产生中暑 。每天还要经常弥补水分，最简略的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，能力起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等 。
4、空调温度别调得太低
应用空调时必定要注意适时开窗通风 。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时光后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应掌握在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒 。
5、合理睡眠
中暑的产生还与睡眠有关，人们最好合理支配作息时光，保证充分睡眠能力精力丰满，加强身材抵御力 。
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