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心脑血管|血栓来临需警惕，当腿上出现这4个表现，这7个注意事项不能少


随着年龄增长 ， 血管会出现老化 ， 血管壁受损 ， 易引起高血压和动脉粥样硬化等 。 血管内皮细胞受到损伤后 ， 也会产生大量凝血激酶 ， 制造抗凝物质的前列环素减少 ， 易形成血栓 。 当形成血栓时腿上会有明显表现 ， 看看你有没有 。
心脑血管|血栓来临需警惕，当腿上出现这4个表现，这7个注意事项不能少
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形成血栓时腿上有哪些表现？
1、腿颜色发白
首先平躺在床上 ， 把脚大约抬高45度 ， 看一看双腿颜色 。 若一侧腿比另一侧颜色明显发白 ， 且温度稍微低 ， 说明腿部有血栓 。
2、一侧腿和胳膊麻木
有血栓时会使得四肢麻木 ， 往往是一侧肢体麻木且伴有轻微疼痛 。 血栓会影响血液正常流通 ， 不管堵塞在哪个部位都会引起供血不足 ， 从而导致麻木 。
3、腿部肿胀
若突然发现腿部一侧肿胀且伴有疼痛 ， 尤其是走路时疼痛感加剧 ， 站立的时候局部有明显的沉重感 ， 需警惕下肢静脉血栓 。 这种情况下不能再做任何运动 ， 先把一侧肿胀的腿抬高 ， 然后立即去医院治疗 。
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4、脚背动脉减弱
把手指放在脚背部最高点的中心位置 ， 摸一摸脉搏 ， 只要两边跳动强劲 ， 说明没有血栓 。 若一侧搏动减弱 ， 说明出现下肢动脉硬化 ， 跟血管堵塞有关 。 预防血栓需注意什么？
1、控制久坐
因为职业需求需长时间坐着 ， 如司机或白领等 ， 下肢活动量减少 ， 使得深静脉形成栓塞 ， 从而堵塞血管 。 血栓脱落时会跟随血液流通 ， 一旦游离到肺部就会引起肺栓塞 ， 甚至会让人们短短时间内丢失宝贵生命 。
2、控制饮食量
暴饮暴食会使得大量血液流向胃肠道来消化和吸收食物 ， 流向心脏和大脑血液会有所减少 ， 增加患上心脏病风险 。 因此需控制饮食量 ， 避免吃高热量食物 ， 每顿饭吃6~7分饱即可 。
3、控制排便
正常情况下 ， 三到五分钟左右就能完成排便 。 但现在人的不良生活习惯易出现便秘 ， 用力排便时会强烈收缩腹壁肌和膈肌 ， 升高腹压和血压 ， 从而突发脑溢血 。 同时也会增加心肌耗氧量 ， 使得心脏异常 。
4、控制吸烟喝酒
香烟中的有害物质会增加心肌耗氧量 ， 影响心脏健康 。 大量喝酒也是如此 ， 易形成血栓 ， 引起心肌受损或心脏衰竭 。
5、补充膳食纤维
可以从大米、燕麦或小麦等五谷杂粮中获取膳食纤维 ， 能减少热量摄入 ， 避免血液粘稠 ， 而且也能促进胃肠道蠕动 ， 防止发生便秘 。
心脑血管|血栓来临需警惕，当腿上出现这4个表现，这7个注意事项不能少
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6、补充茶
平时可以多喝淡茶 ， 如绿茶能保护心血管 ， 防止血管硬化 ， 因为其中含有大量茶多酚 ， 能防止凝血因子聚集 ， 避免血栓生成 。
7、补充B族维生素
B族维生素能协助身体中活性酶分解 ， 清除血液中高半胱氨酸 ， 降低患上心脏病和中风风险 ， 可以从香菜菠菜、油菜和菜花中获取B族维生素 。
温馨提示
血管健康对人们来说至关重要 ， 需要好好呵护 。 平时要养成主动喝水的习惯 ， 每天喝水量不能少于1500毫升 ， 能促进血液循环 ， 降低血液粘稠度 ， 防止血栓生成 。
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参考资料：
1、《腿上4种变化是血栓 ， 4个行为再不控制 ， 离猝死不远了！》 ， 健康生活八十年 ， 2018-11-16
【心脑血管|血栓来临需警惕，当腿上出现这4个表现，这7个注意事项不能少】2、《血内有栓 ， 腿部往往有4个标志 ， 忠告：占的越多 ， 越暗示血栓严重》 ， 漫说健康 ，2019-12-02


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