三伏天要怎么调理身体-三伏天怎么养生 _小知识

三伏天是大自然阳气最强，阴气最弱的时候，所以三伏天也被誉为冬病夏治的好机会，很多盆友都会在三伏天通过养生来调养自己的身材。那么，三伏天调理身材的办法都有哪些呢？三伏天养生应当避开哪些误区？三伏天身材会容易涌现哪些症状？还不清晰的盆友可以和资源网小编一起来懂得一下哦~

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三伏天要怎么调理身材
1、饮食方面

饮食是最主要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身材是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特殊要弥补足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

此外，夏季食欲减退，脾胃功效较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响养分消化接收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

2、活动方面

夏天活动锤炼，最好在凌晨或薄暮较凉快时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新颖处。锤炼项目以漫步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地域去疗养。

夏天不宜做过火激烈的活动。出汗过多时，可恰当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大批凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

3、精力调养方面

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要看重心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。支配劳动或体育锤炼时，要避开烈日灼热之时，并注意增强防护。午饭后最好支配午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得倡导的健身办法，可清除疲劳，改良睡眠，加强抵御力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

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三伏天养生要避开以下五大误区
误区一：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方
【三伏天要怎么调理身体-三伏天怎么养生】
这种说法不完整准确，如果懂得毛病，非但不能到达养生的目标，反而会适得其反。生姜是辛热食物，阴虚火旺体质不宜吃生姜。酷暑难耐的季节，为什么还要倡导吃生姜呢？

其真正含义是：暑热气象，人们都爱好吃寒凉食物解暑，而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗费人体的阳气，恰当进食一些辛温散寒的食物可清除这些副作用，而生姜就是最好的选择，所以我们倡导“夏吃姜” 。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的季节，恰当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，所谓热则寒之，只是别贪凉过度。

资源网误区二：冬练三九夏练三伏

谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锤炼进程中总结出来的经验，有必定道理。但对老年人来说， “夏练三伏”则不太合适。夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍保持锤炼。对此，专家提示，三伏天的气象特色是气温高、气压低、湿度大，这样的气象养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。

大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的气象如果连续锤炼很容易引起中暑及心脑血管疾病产生。中老年人必定不要在盛夏过度活动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的产生。资源网