晚上睡觉脚冰凉 _夜晚

晚上睡觉的时候手脚冰凉跟我们的新陈代谢是有关系的，如果新陈代谢不足会导致体温下降，而且宫寒以及心脏衰弱等也会导致手脚冰凉的，所以我们晚上睡觉脚冰凉的时候，我们应该要注意保暖，特别是经期，我们可以进行运动促进脚底的血液流通，从而缓解脚冰凉的症状。

文章插图

什么原因导致晚上睡觉脚冰冷
一、宫寒
女性宫寒是非常严重的妇科疾病，它是会导致内分泌失调，经常睡眠不足，手脚冰冷，特别是秋冬的时候，整夜的脚都是不暖的，女性手脚冰冷一般都是因为宫寒造成的。
二、心脏衰
心脏造血，一旦心脏衰，那么供血就会变得缓慢，就会造成手脚冰冷特别是脚部，因为没有办法将血液供应到脚步，因为脚部是身体末梢，所以心脏衰也是会造成睡觉脚冰冷的。

文章插图

三、激素影响
什么叫做激素影响，一般是指在断了月经后的女性，就会受到激素影响血管收缩，就会造成更年期女性晚上睡觉的时候手脚冰冷。
四、末梢神经循环慢
秋冬特别会造成末梢神经变得缓慢，是热胀冷缩的原理，所以造成了血管收缩，也会是造成晚上睡觉的时候出现脚冰冷的状态，就算第二天起床的时候，脚依然是冰冷的。
以上四点就是晚上睡觉为什么会出现脚冰冷的原因，现在脚大家几个方法，非常有用，只要按照这些方法去做，保证你晚上睡觉手脚都是暖暖的，整夜好眠哦。
改善和治疗晚上睡觉脚冰冷
01 运动
运动能让血液循环加速的更加快，促进新层细胞，从而达到血液能全方位流淌顺畅，就算是末梢的脚部也是可以到达的。只要每天坚持运动，那么晚上自然睡得好，睡得香哦。

文章插图

02 补血补气
对于宫寒造成的睡觉脚冷，那么要认真补血补气了，这明显是气虚造成的。平时要多吃阿胶，或者是和红枣枸杞泡水喝，或者是多吃羊肉，牛肉，乌鸡，黑豆，益母草这些食物哦。
03 泡脚
想要血液循环加快，泡脚是最好的选择，晚上泡脚后睡觉，手脚都是暖暖的，特别是晚上失眠多梦的人，一定要经常晚上泡脚。将泡脚的时间控制在晚上9点，泡脚时常为20分钟左右，温度不宜过高，最好是40度。
04 保暖
转季的时候，不要穿的过于单薄，特别是腿部，小腿至下的位置，建议穿长裤，袜子也要穿上，那么血管才不至于收缩，那么晚上睡觉的时候也不会出现脚冰冷哦。
【晚上睡觉脚冰凉】将以上四点做好，那么晚上睡觉就不会出现脚冰冷啦，第二天也可以以好面貌好精神见人啦。