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毽球运动的好处有哪些呢

健康知识作用怎么踢毽球


踢毽子是我们小时候比较喜欢的运动 ， 毽球运动的好处也有很多 ， 不仅能让我们的身高增加 ， 而且还能在一定程度上调节我们身体的平衡 ， 当然踢毽子是属于比较危险的运动 ， 因此在进行此项运动的时候 ， 一定要把鞋带系好 ， 接下来让我们一起来了解一下毽球运动的好处吧 。

1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主 ， 同时强调视觉和神经肌肉的协调配合 。踢毽球时 ， 锛、磕、拐、盘 ， 转身稳步 ， 起跳盘腿 ， 前合后佃 ， 如优雅的舞蹈一般 。髋关节、膝关节、踝关节等 ， 以纵轴为中心摆动 ， 带动远端关节的运动 ， 增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性 。
2、盘、拐、绕等动作时 ， 缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作 ， 足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的 。
3、对于花式毽球的一些高难度动作 ， 动作要求就更加的灵活多变 。这时 ， 腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与 。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放 ， 下肢血流的动力性平衡得到维持 。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能 ， 还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病 ， 尤其是对静坐少动的办公室白领来说 ， 踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成 。
踢毽子对身心健康极为有益 。踢毽子 ， 主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的 ， 使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼 ， 同时也使腰部得到锻炼 。而跳踢时 ， 则不但要跳 ， 腰部动作也很重要 ， 上肢随同摆动 ， 有时颈部也要运动 。连续跳踢数十次 ， 心跳每分钟增加到一百五、六十次 。由此可见 ， 踢毽子是一项全身运动 ， 有时还很激烈 。经常参加这项运动 ， 不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性 ， 关节灵活 ， 而且可使心、肺系统得到全面锻炼 ， 起到增进身体健康的良好作用 。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子 ， 踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它 ， 在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作 ， 过早过晚都要失败 ， 这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调 。因此 ， 踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力 。毽子的整齐式多人合踢 ， 可以培养组织纪律性和互相合作的精神 ， 而运动式多人合踢 ， 又能培养克服困难 ， 争取主动 ， 掌握有利时机的本领 。
毽球运动的好处还是比较多的 ， 因此在生活中当我们感觉到十分无聊的时候 ， 就可以进行踢毽子的运动 ， 当然踢毽子的好处不仅仅只有以上提到的好处 ， 它对于想要减肥的人来说也有一定的好处 ， 因为它能消耗人们体内大量的脂肪 。
【毽球运动的好处有哪些呢】


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