脖子扭到筋了不能转头怎么缓解 _不能扭头

我们人体的脖子其实是一个很脆弱的部位，如果用力过度或者是受到外力影响后都有可能伤害到我们的脖子。而我们的脖子中是有神经系统以及筋的，有时我们就会有脖子扭到筋而不能转头的情况。出现这种情况对人体的影响很大，睡眠、饮食等等都很不方便，下面就来介绍一下脖子扭到筋了不能转头怎么缓解。

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一，脖子扭到筋有效缓解方法
第一步，先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
第二步，两肩向耳朵耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
第三步，两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
第四步坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在第五步，缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
第六步，将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。

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二，脖子扭到筋怎么办
1，按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2，热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4，伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5，耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

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扭伤脖子不但很痛苦，还给生活和工作带来极大麻烦，需要及时处治。只要不伤及骨头，伤筋一类的小问题，可以自己处理的。下面介绍一个很有效的对付伤筋的方法...
6，针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7，口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8，改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9，如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
10，脖子扭伤严重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
【脖子扭到筋了不能转头怎么缓解】再给你介绍一下缓解脖子疼痛的一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。