很多人觉得夏季本身就已经出汗 ， 那么在运动这一方面就可以偷懒了 ， 其实这种理解肯定是不正确的 ， 因为运动不分哪一个季节都合适 ， 只是不同的季节有不一样的运动方法罢了 ， 尤其是在夏季的时候 ， 有很多的休闲运动都比较合适的 ， 而且还可以帮助你 ， 解决夏季带来的炎热和酷暑 ， 如下面所介绍的这些休闲运动非常适合夏季 。
一、游泳 夏天 ， 再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了 。天那么热 ， 跳到水里的感觉太爽了 。资料显示 ， 水的热传导系数比空气大26倍 ， 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 ， 有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰1500米 。另外“由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到放松和休息 ， 所以经常游泳的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤” 。“搂草打兔子” ， 意外收获 。
二、爬山 夏天爬山减肥效果显著 。城里艳阳高照燥热难忍 。到郊区去吧 ， 那儿气温至少低二度 ， 加上植被丰厚 ， 空气清新 ， 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’ ， 爬山就是最好的有氧运动” 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
三、散步 天热懒得动的朋友可以散步 ， 不要沿着马路走 ， 汽车尾气污染严重 ， 去公园 。找一个有水、有树、门票又不那么贵的 ， 我经常去玉渊潭公园 ， 门票才两块钱 。这儿集各类运动健身项目之大成 ， 适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞 ， 那边交际舞 。左边唱戏的 ， 右边唱歌的 ， 参加哪项都比在家睡懒觉好 。
上面介绍的这些运动 ， 比如说游泳或者是散步等等都 ， 可以起到很好的效果 ， 尤其是游泳这一项在夏季很合适 ， 因为夏季本身就比较炎热 ， 但是游泳就可以让你更加的凉爽 ， 同时它还是可以帮助你起到所理想的运动健身效果 。
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