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春吃12种食物养生排毒 4

健康知识糙米排毒苹果


春吃12种食物养生排毒 4

文章插图
10、苹果
苹果被称为全方位的健康水果 。苹果的热量很低 ， 含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 。尤其是维生素a和胡萝卜素的含量较高 。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶 ， 能够吸收消化道中的脂肪和毒素 ， 具有保护肠壁、活化肠内有用细菌 ， 调整肠胃功能的作用 。能够防止高胆固醇 ， 还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道 。
吃苹果慢慢咀嚼 ， 不仅能够增加饱腹感 ， 还能够促进消化 。苹果性平 ， 对人体而言没有什么食用禁忌 。苹果最好带皮食用 ， 因为果皮和果肉相接的部分富含果胶 。
11、小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。06.糙米糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
小米粥是健康食品 ， 可单独煮熬 ， 亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等 ， 熬成风味各异的营养粥 。对脾胃虚弱 ， 或者经常腹泻的人来说 ， 小米有很好的补益作用 。与山药熬粥 ， 可强健脾胃；加莲子同熬 ， 可温中止泻；食欲不振的 ， 可将小米加糯米与猪肚同煮而食 。
12、蜂蜜
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现 ， 基本每天都会厕所便便一次 ， 非常规律 ， 会形成一种习惯 ， 这样每天排毒非常及时 。清晨起来一杯蜂蜜水 ， 有利于清理肠胃 ， 有助于排除体内垃圾 。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍 ， 能够在很短时间内补充给人体能量 ， 消除人体疲劳和饥饿 。早晨喝蜂蜜 ， 可以快速补充体能 ， 让一天有充足的精神 。
每天早晨起来后 ， 空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加 ， 本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝 ， 否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
【春吃12种食物养生排毒 4】以上12种食物是春天养生排毒的佳品 ， 想要排毒减肥的朋友一定不能错过这些食物 ， 每天坚持 ， 一段时间后 ， 你会发现自己身体轻盈、身材更棒！


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