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预防失眠的身体保健操是什么

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失眠是非常复杂的疾病，其形成与众多因素有关，失眠后会影响大脑的休息，还会出现精神上的伤害，所出现的危害会影响到患者的身体，掌握失眠的危害性质后需要对此进行预防保健，预防失眠可进行身体保健操，也可以使用相关的药物，不同的预防方式效果也有出入，但是对失眠都有一定的益处，那么预防失眠的身体保健操是什么?

预防失眠的身体保健操是什么

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失眠是最常见的睡眠障碍，它所指的是各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现 。
【预防失眠的身体保健操是什么】
婴儿如果睡眠不足，不但会影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育 。成年人如果睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康 。老年人如果睡眠不足，可能加速脑的衰老 。
想改善失眠状态，您可以一试“失眠穴位按摩保健操”下面为您详情介绍：
1.擦涌泉穴(足底心前1/3与后2/3等分凹陷处) 。临睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳 。
2.按揉印堂穴(两眉头连线的中点) 。用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果佳 。
3.按揉太阳穴 。也用中指螺纹面按揉100次，以局部有轻松感舒展感效果为佳 。
4.按摩前额(前发际，两眉上整个前额部) 。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳 。
【注意】除了运用“失眠穴位保健操”方法外，心态也是相当重要的 。首先，不要紧张，寻求合理有效的方法战胜失眠 。失眠不是一种严重的疾病，1天或者几天少睡几个小时无关大碍 。可以配合食疗、中药、理疗、针灸等 。其次，对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主 。一般来说，对失眠的病因解决后则失眠会不治而愈 。最后，对于一些原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯 。恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，时间微短一点的并无过大影响 。
预防失眠的身体保健操是什么呢?改善失眠或是预防失眠方法是复杂的，要做保健操则与大脑的穴位有关，患者做穴位按摩时要注意大脑的放松，当然并不是只有大脑的穴位才能预防，身体有多处穴位都与医治失眠有关，都可以利用起来，按摩时可听听轻音乐，让自己得到充分的休息，而平时的生活习惯等也要重视起来 。


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