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春末夏初：6种蔬菜最开胃下火 2

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春末夏初：6种蔬菜最开胃下火 2

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推荐食谱：蒜泥苋菜 。这是苋菜最常见的做法 。苋菜洗净后，在锅里快速翻炒，放入一些蒜泥，能增加菜肴香味，口感更好；然后放入盐、味精等调味料，待蔬菜内的水分出来后，加热片刻，就可起锅了 。平常炒苋菜时，很多人都喜欢多用水煮一会儿，认为这样口感更酥烂，更好吃 。实际上苋菜维生素含量高，高温加热后营养物质易大量流失，最好不要长时间加热，只需适当煮沸就可以了 。
3、芹菜
春末夏初气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身 。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些 。最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用 。
芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便 。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿（人体组织过分积水）等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄 。
推荐食谱：芹菜小汤 。芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量 。芹菜洗净去叶切段，用150毫升水煮开，将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成 。此汤清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效，糖尿病、小便出血、小便淋痛者均可常食 。
4、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康 。菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康 。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅 。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖 。
我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊” 。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险 。对常用电脑的人应该是有不小的帮助 。
【春末夏初：6种蔬菜最开胃下火 2】推荐食谱：菠菜滚猪红 。菠菜、猪红各300~400克，生姜4片 。菠菜洗净，切段；猪红漂洗净，切块 。在镬中加入清水1250毫升（约5碗量）和姜，武火滚沸后，下猪红，续下菠菜，至刚熟时，下适量盐和麻油便可 。菠菜滚猪红清润可口，有补益健脾、清肺润肠的功效 。


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