怎么瘦肚子瘦腰最有效,怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法-
您好，我是朴澜儿，很高兴回答这个问题！
我也有同样的困扰，而且非常有发言权，我之前体重160斤，就是手臂和腿都很细，只要把腰和肚子盖上，就会视觉变瘦15斤，同时还是属于易胖体质，可以一个月胖20斤那种，目前已经达到体重110斤，通过这么多年的经验，我认为有几种方法：
一、控制住嘴：腰腹部是最容易屯积脂肪的地方，如果不停的吃热量过高的食物，必然最先胖起来的就是腰和肚子，一日三餐，均衡营养，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，常年坚持也会有一个良好的新陈代谢 。
二、迈开腿：适量的运动一定是会瘦身有好处的，尤其可以针对性的进行一些，我是每日坚持跳半个小时的有氧训练（郑多燕的小红帽就不错，简单易坚持），以及半个小时的针对腰腹部的高能燃脂训练（可以利用一些运动软件，有利于持续记录运动状态） 。
三、不要轻信网上的速成减肥法：网上太多的快速瘦的方法，比如黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法，豆腐减肥法，中药减肥法，21天速成减肥，十天瘦20斤等 。这些方法亲测无效不说，皮肤更是变差，内分泌紊乱 。这只是减掉了你身体中的水份，而不是脂肪，面临的必然是迅速反弹，打击了减肥的自信心 。
总之来说，适量针对腰腹部的训练和控制饮食这已经毋庸置疑是目前我用过的最好的方法，希望有对你有所帮助，谢谢!
文章插图
【怎么瘦肚子瘦腰最有效,怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法-】比较容易实现的基本原理就是少吃?腹部运动 。首先，少吃或者不吃主食，尤其米饭，尤其晚饭；其次，少油少糖，以蔬菜水果，鸡肉鱼肉虾为主；腹部运动隔天一次，每次3组，每组30个～（具体可以搜索相关视频）；资金充裕且不怕疼的可以抽脂，抽出的脂肪可以填充到身体需要的其他地方（具体可以私信我[呲牙]）希望帮到你 。[捂脸]
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