煮苹果香蕉橘子有营养吗? _作用

苹果，香蕉，橘子是三种比较受欢迎的水果，这三种水果富含丰富的维生素，有利于肠胃消化，对排便有好处。平时这些水果都是直接吃，现在有很多人把苹果，香蕉跟橘子一块煮了吃，认为这样的吃法比较有营养，而且对于肠胃不好的人比较适合吃温热的食物，煮苹果香蕉橘子有营养吗?接下来我们来看看吧。

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一.煮苹果香蕉橘子有营养吗?
煮熟的苹果，香蕉还有橘子还是很有营养的.但是维生素会随着水蒸气流失一部分。所以建议还是生吃为好。苹果加热后，其所含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅增长。多酚不仅能够降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能克制血浆胆固醇升高。可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。此外还有润肠通便的功效。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

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二.苹果功效
1.美容养颜
【煮苹果香蕉橘子有营养吗?】苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题
2.通便排毒
苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，有利于身体健康。
3.提高免疫力
苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。