为什么睡足了还是很困,睡眠足了还总是犯困- _生活百科

晚上睡不着，有很多因素。
既然是特别困，却偏偏睡不着，那么，首先要弄清楚的是原因。如果是刚开始这样的情况，可以先问问：是不是有什么事情让自己心烦意乱？是不是白天发生了什么事情让自己放不下？或者是不是自己有什么事情悬而没决？或者是只有你自己知道却不愿意面对的事情？又或者是白天喝了茶叶或咖啡等刺激性饮品？或是吃了一些带有刺激性的食物？若是女孩子，是不是处于生理期？

文章插图
其次，弄清楚原因后，就需要自己调节。若有烦心事，就需要想办法解决，可以找有经验的人寻求帮助，也可以和朋友交流，所谓三个臭皮匠顶个诸葛亮，人多思维开阔，或许能够给你一些启发。若是感情上的事，说实话，真的只有自己调整，该放手的放手，只有放下才有可能再次拿起。否则，一味地紧抓不放，必然会既得不到现有的，又无法获得新机会。若是进食了刺激性的食物，就需要戒除了。若是生理期，可能生理期完了也就恢复正常了。总之，要在先弄清楚原因的基础上，有针对性采取措施。

文章插图
【为什么睡足了还是很困,睡眠足了还总是犯困-】第三，采取腹式呼吸的方法，让自己入眠。具体做法是：平躺或自己舒服的方式躺下来，然后慢慢呼吸，以自己能做到的最慢的速度吸气，同时，暗暗数数1、2、3、4、5，然后略微停顿（继续数数6、7），再慢慢吐气，同时，也数数（1、2、3、4、5、6、7），吐气的数字最好是吸气和停顿数字之和。这样反复做几次，一般情况下会有一定效果。
以上建议供参考，是否有效只有你尝试过才知道。一种方法不一定适合所有人，不过，只有尝试了才知道哪一种适合自己。