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什么是有氧锻炼呢

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我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体 ， 我们建议大家最好是采用有氧运动 ， 因为有氧运动产生的乳酸比较少 ， 而且可以提高我们的新陈代谢等 。有氧运动是针对我们每一个人的心率是计算的 ， 比如我们可以进行游泳锻炼或者慢跑 ， 这些锻炼方法都是有氧运动 ， 关键是我们不要剧烈运动就可以了 。

【什么是有氧锻炼呢】指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提 高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧 运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长 。
有氧运动是提高体质的有效方法 ， 可许多人对有氧运动只有一个模糊概念 。其实 ， 人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下 ， 最终生成二氧化碳和水 ， 而在氧供应不充分的情况下 ， 即启动无氧代谢 ， 生成乳酸中间产物 ， 再在有氧的情况下 ， 代谢成水和二氧化碳 。有时 ， 运动太剧烈了 ， 氧供应不足 ， 乳酸生成就多 。
有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气 ， 以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动 。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能 ， 而这些对人的健康是至关重要的 。有氧代谢运动的核心概念是平衡 ， 平衡是健康之本 ， 这包括机体动与静的平衡 ， 心理上紧张与松弛的平衡 ， 以及新陈代谢的平衡 。
这篇文章详细的讲述了什么是有氧运动 ， 希望大家在平时可以坚持进行有氧运动 ， 这样可以提高自己的身体抵抗力 。对于有氧锻炼的方法 ， 我们建议大家可以采用慢跑或者爬山以及游泳等 ， 都是可以提高我们机体的摄氧量的 。


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