哺乳期可以吃味精吗 _母乳喂养

哺乳期的产妇需要注意保养身体，日常饮食营养要均衡，对于产妇来说，特别是哺乳期的产妇有些食物是不可以吃的，以免影响产妇的下奶，味精可以提菜的鲜味，吃味精也要注意一些事项，很多产妇不知道可不可以在哺乳期可不可以吃味精，哺乳期可以吃味精吗？接下来我们来看看吧。

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一.哺乳期可以吃味精吗
一般而言，成人食用味精有益无害，而对婴儿，特别是12周以下的婴儿是有害的。如果乳母在摄人高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，大量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿体内锌的缺乏。结果婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且可造成智力减退、生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。因此，哺乳母亲应控制味精的摄入量，最好在授乳期不食味精。
二.哺乳期吃什么
1.食物种类一定要丰富:不要只吃细米白面.大鱼大肉.更要多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果.最好能做到粗细结合.荤素搭配.保证每天摄入的营养既全面又均衡.

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2.补充足够的优质蛋白质：
蛋白质是母乳的重要组成部分.母乳喂养的母亲除了通过乳汁给孩子供应.还要满足自身的需求.多摄入蛋白质是哺乳期饮食的重点内容.一般情况下.母乳喂养的母亲在哺乳期间每天应增加20克优质蛋白质摄入.达到每天85克.除了鱼、肉、蛋、奶还可以通过大豆和豆制品来保证摄入。
3.多吃新鲜蔬菜和水果:
这些食物中，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，不但能为母亲和孩子补充营养.还有预防产后便秘的作用。哺乳母亲每天最好吃500克以上新鲜蔬菜、水果.对产后恢复有很大的好处。
三.注意事项
母乳喂养的母亲会通过乳汁为孩子提供生长发育所需要的钙，极易造成自身缺钙.为避免这种情况，哺乳母亲应每天摄入1200毫克钙.牛奶、乳制品、小鱼、小虾(虾皮）中含钙丰富，母亲可适当食用。