25种运动减肥技巧助你瘦 _让你

导读：想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。运动这是每天必须做的。

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想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。
1.运动这是每天必须做的。
2.定时休息每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。
3.举重锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。
4.运动要多种多样如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。
5.使用健身自行车骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。
6.躺下如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。
7.找个对手和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。
8.循序渐进先观察如果你想参加有氧运动，应循序渐进。
导读：想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。运动这是每天必须做的。

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9.爬楼梯用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动， 1小时可消耗掉数百千卡热量。
10.不要用手扶爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。
【25种运动减肥技巧助你瘦】11.不乘电梯把走楼梯当作小运动。
12.培养有益嗜好自己买菜，擦玻璃，种花等。
13.社交活动策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。
14.划船每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。
15.悄悄的锻炼锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。
16.流汗看电视在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。
17.随音乐运动你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。
18.穿着运动衣睡觉这样可改变睡懒觉的习惯。
导读：想瘦，运动必不可少。运动减肥并不是让你盲目的跑步，做体操。运动也需要有技巧，下面介绍25个有效的运动减肥小技巧给你，帮助你成功瘦下来。运动这是每天必须做的。
19.养精蓄锐要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。
20.利用午餐时间散步或做些轻松的活动。
21.带一双运动鞋到工作地点去。
22.留有余地目标定的太高发反而使人失去信心。