膝盖外侧髂胫带疼是什么原因？ _怎么回事

身体疼痛的感觉真的有时让人难以忍受，而且不仅影响到个人的正常生活，更容易给自己带来更大的麻烦。例如有的朋友在日常生活中遇到了膝盖外侧髂胫带疼的情况，这种症状究竟与什么疾病有关呢?出现这些情况，可能是患上髂胫束综合症。下面来看看是怎么回事呢?

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先科普一下什么是髂胫束，什么是髂胫束综合症。
【膝盖外侧髂胫带疼是什么原因？】髂胫束是在大腿外侧、链接髋部和胫骨的结缔组织，它的主要作用是保持膝盖在跑步时的稳定性。
跑步时随着膝盖的弯曲、伸展，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症。
过快、过多地增加跑量会导致髂胫束发炎，在拱形路面跑步也会出现这个问题。
有些跑友会误以为：
自己是患上了跑步膝，虽然都是膝盖疼痛但两者还是有区别的。
跑步膝又叫髌股关节综合症
最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。
如果你在跑步中遇到了膝盖外侧疼痛，基本就可以判断是髂胫束综合征(当然也有其他可能，因此要仔细看好一下症状，是不是符合自己的，当然最好是专业人员给你做评估) 。

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遵循以下4个步骤就能缓解疼痛。
①
先冰敷膝盖
很多职业运动员在训练结束或者比赛结束后都会冰敷伤痛处，所以效仿他们的做法肯定错不了。其主要原理是：冰敷使局部血管收缩、血循环减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎症发生。
伤病出现后第一时间冰敷是最有效的，可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。
最好是用冰水混合物冰敷，就想肯德基里面售卖的“冰饮料”那样，如果没有的话用凉水也行。不过冰敷的时间不宜过长。