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?夏天血压高怎么办

健康知识夏季医治血压高

 夏天天气炎热 ， 血压会比其他季节要稍微高一点 。高血压的病人会出现头晕、胸闷等症状 。这个时候一定不要太过紧张 。保持良好的心态非常重要 ， 心态摆正了才能去想解决方法 。高血压并不可怕 ， 主要平时自己要多注意合理饮食 。食欲方面会有所影响 ， 但是不能不吃东西 ， 也不能暴饮暴食 。
步骤/方法

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1.夏天天气酷热 ， 往往在这个时候 ， 高血压病人发生心肌梗塞,脑血管栓塞的比率明显高于其他季节 。所以 ， 在这个季节 ， 高血压病人更要注意对血压的影响 ， 调整好自己的生活起居 ， 调节好自己的精神情绪 ， 在衣,食,住,行方面做得更科学,更合理 ， 稳定血压 ， 平稳地度过炎炎夏日 。
2.坚持合理饮食原则
夏季 ， 人的消化道功能减退 ， 食欲下降 ， 水分丢失较多 ， 高血压病人尤其需要注意 。一方面饮食宜清淡 ， 同时要富有营养 。夏天出汗多 ， 血液易浓缩 ， 在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下 ， 容易发生血栓 。所以 ， 高血压病人在夏季要经常补充水分 ， 即使感觉不太热时也要常喝水 ， 以防止血液黏度升高 ， 预防其他心脑血管疾病的发生 。
此外 ， 高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜,苹果,黄瓜,西红柿,番薯等可以稳定血压和降低血压 。高盐是使血压升高的一个重要因素 ， 高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下 ， 同时要增加摄入含钾,钙丰富的新鲜蔬菜,水果及豆类制品 ， 2
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坚持合理饮食原则
夏季 ， 人的消化道功能减退 ， 食欲下降 ， 水分丢失较多 ， 高血压病人尤其需要注意 。一方面饮食宜清淡 ， 同时要富有营养 。夏天出汗多 ， 血液易浓缩 ， 在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下 ， 容易发生血栓 。所以 ， 高血压病人在夏季要经常补充水分 ， 即使感觉不太热时也要常喝水 ， 以防止血液黏度升高 ， 预防其他心脑血管疾病的发生 。
此外 ， 高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜,苹果,黄瓜,西红柿,番薯等可以稳定血压和降低血压 。高盐是使血压升高的一个重要因素 ， 高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下 ， 同时要增加摄入含钾,钙丰富的新鲜蔬菜,水果及豆类制品 ， 
3.保证正常睡眠时间
人们只有在睡眠中才会出现血压下降 ， 所以 ， 应保持血压的昼夜规律 。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时 ， 会出现夜间血压升高 ， 加重对心脑血管的损害 。因此 ， 病人一定保证正常睡眠
4.避免忽凉忽热的“刺激”
高血压病人要特别注意自己的生活环境 ， 居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间 ， 并保持室内的空气流通 。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好 ， 可是一到夏天 ， 血压就不稳定 ， 这与使用空调不当有关 。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候 ， 空调温度过低 ， 一热一冷 ， 血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态 ， 这就为血压升高埋下了伏笔 。
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此外 ， 由于室内外空气交换不够充分 ， 长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征” ， 出现头晕,口干,心跳过快等症状 。因此 ， 定时通风换气显得十分重要 。该出汗时就应出汗 ， 否则毛孔闭塞 ， 冷热调节不匀 ， 容易生病 。高血压病人也是这样 ， 出汗是一个新陈代谢的过程 ， 能促进周围小血管的扩张 ， 有利于血压的下降 。最好的方式是晚上的下半夜将空调关闭 ， 打开窗户 ， 早上10点以前尽量不要开空调 ， 这样每天可以使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气
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