宝宝到了三岁的时候 ， 基本上都可以自己吃饭了 ， 不过这个时候可不能什么食物都给宝宝吃 ， 因为有一些食物不仅营养不是很丰富 ， 而且吃起来的时候还会有一些风险 。到底让宝宝吃什么食物 ， 其实很简单 ， 只要是营养丰富的儿童餐就可以了 。那么 ， 3岁宝宝缺锌怎么补充呢?
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三岁宝宝缺锌症状有哪些
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食 ， 普遍食量减少 ， 孩子没有饥饿感 ， 不主动进食 。
2、乱吃奇奇怪怪的东西 。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等 。
3、生长发育缓慢 ， 身高比同龄组的低3到6厘米 ， 体重轻2到3公斤 。
4、免疫力低下 ， 经常感冒发烧 ， 反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等 。
5、指甲出现白斑 ， 手指长倒刺 ， 出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形) 。
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6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差 。
7、视力问题：视力下降 ， 容易导致夜视困难、近视、远视、散光等 。
8、皮肤损害：出现外伤时 ， 伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹 。
9、青春期性发育迟缓 ， 如：男性生殖器睾丸与阴茎过小 ， 睾丸酮含量低 ， 性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等 。
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三岁宝宝缺锌怎么办
1、食补：多吃一些富锌食品 ， 如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等 。据测定 ， 动物性食物的含锌量高于植物性食物 ， 且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收 ， 吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌 ， 可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物 ， 从而妨碍人体吸收 ， 吸收率在20%左右 。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时 ， 锌的吸收利用率就会降低 。应在日常饮食中保证食物多样化 ， 力求达到平衡膳食 。
【3岁宝宝缺锌怎么补充？】2、药补：须在医生指导下进行 ， 由于影响锌吸收的因素很多 ， 尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态 ， 很难从食物中得到需要的锌 ， 必须药物补充 。当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小 ， 使用不当 ， 很容易导致过量 ， 诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症 。
