一星期瘦10斤食谱 减肥食谱一周
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节食一周(节食一周减10斤)豆类水果食品2021-04-04 20:41:04
养成健康的饮食习惯可以改变你的体质 。戒糖两个月后，皮肤会变好 。低糖少盐的健康饮食会让你的身体状况越来越健康，让你感觉神清气爽，更加强壮 。刚开始你可能不习惯形成习惯，然后身体会逐渐接受这种饮食，会有一个自愈和调整的过程 。如果你想控制体重，减轻体重，你可以不节食 。早餐少吃碳水化合物，中午吃鸡鸭鱼肉，晚上多吃维生素，放弃米饭和面条，连续吃十天 。你会像我一样 。七天后我瘦了四斤 。这个方法是听了樊登读书会的樊登先生的方法后进行的 。我准备分享一些鸡胸肉的做法，也在鼓励自己每天坚持吃低脂餐 。今天分享一个嫩的黑胡椒鸡胸肉 。常见的做法是，鸡胸肉吃起来干柴味，很多人坚持不了几天就吃了 。今天分享一个小秘密，让鸡胸肉根本不能煮着吃，反而越吃越香 。
大厨娘怡雅
材料1块鸡胸肉
1片生姜
两瓣大蒜
黑胡椒适量
生抽2汤匙 。
1勺油消耗量
1勺酱油
海燕3g
500克水
黄酒(花雕)10克
练习步骤1.忘记提前拍台阶的照片了 。吃完了才想分享给大家，不过编辑成文字还是很容易的 。大蒜切片，蒜瓣切片，与信息资源网所有其他食材混合，将洗净的鸡胸肉放入保鲜膜中，冷藏浸泡24小时 。(没那么简单！)鸡胸肉吃起来不像柴火的秘密在于，你一定要把泡了24小时以上的鸡胸肉泡开，水分会增加8% 。炒的过程中会保留水分，这样吃起来比没泡过的鸡胸肉更滋润，也没那么干，然后柴火 。
2.泡好的鸡胸肉，用厨房纸巾吸干表面的水分 。鸡胸肉上切花刀方便煎，锅里放橄榄油，把姜鸡胸肉放锅里煎至两面金黄 。有空的时候可以把腌制鸡胸肉用的蒜瓣姜捞出来一起炒，让鸡胸肉更入味 。
3.把切好的小葱和蘑菇放在一起，摊开 。用小火盖上锅盖 。盖上盖子，避免水分蒸发，同时也能更好的保留鸡胸肉中的水分 。闷一分钟后，揭开锅盖，将松茸和洋葱翻炒，然后继续盖上锅盖，闷一分钟，重复2到3分钟，洋葱和松茸就熟了 。
4.在洋葱中加入1克海盐 。扔掉就好了 。最近，我每天摄入的盐不超过五克 。)
5.加入少许黑胡椒 。搅拌均匀 。信息网络可以加载加载 。
【一星期瘦10斤食谱 减肥食谱一周】6.西兰花提前洗干净，在热水中加入一勺盐，然后用热水捞出 。减肥减脂过程中，除了少吃碳水化合物和面条，尽量少吃盐和糖 。一段时间后，你会发现身体的新陈代谢好了，皮肤好了，人也变得有精神，有活力了 。这就是健康饮食的好处 。
7.为了避免口味单一，今天我还有最爱的白桃味泡水 。我很喜欢信息资源网欢这个品牌 。淘宝上(蜂兽旗舰店)可以买到，0糖，0脂肪，0碳水化合物 。味道很容易去掉，喝了也不用担心影响新陈代谢和长胖 。最近他们在做活动，我备货了很多其他口味的 。
8.加上一份土豆沙拉，我用的是丘比特蛋黄酱和海苔松，味道上还是有惊喜的 。如果你喜欢今天的食谱，记得做好了回来分享图片，然后找吃的，我们一起成长 。
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等 。
做菜是有技巧的，我的每一道菜都有一些窍门 。你可以搜索“豆果”直接查看我的食谱！
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