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提到台湾美女 ， 大多数人的脑海中会浮现一个名字——贾静雯 ， 没错 ， 再没有哪个台湾能让我们这样印象深刻了 ， 170以上林志玲最美 ， 170以下贾静雯最美 ， 尽管这些年她早已嫁人生子 ， 淡出人们的视线 ， 但依然是无数少男少女心目中的最美女神 。
当年的一部《倚天屠龙记》 ， 让我们认识了这位古灵精怪的赵郡主 ， 之后又出演了很多让人记忆深刻的角色 ， 那时候红极一时的贾静雯真的给80.90的童年留下了深刻的记忆 ， 如今已经46岁的贾静雯 ， 已经是三个孩子的母亲 ， 到了中年的女生 ， 又要照顾孩子 ， 又要兼顾家庭、工作是最难的时候 。
但经常关注她的粉丝会发现 ， 尽管已经46岁 ， 但颜值依然很高 ， 在她脸上完全看不出岁月的痕迹 ， 而且也常年的保持健身习惯 ， 有了家庭以后贾静雯完全是一位超级辣妈 ， 即使再忙也依然严格的管理着自己的饮食和保持运动习惯 。
这种健康的生活态度 ， 也让她完全避开了岁月的冲刷 ， 不仅颜值依旧很高 ， 还多了一些成熟女性的独有魅力 ， 气质和颜值都完胜年轻人 。
其实贾静雯的生活充满坎坷 ， 在我们还是无忧无虑的享受校园时光的时候 ， 贾静雯就已经开始在娱乐圈打拼为去世的父亲还债 ， 而贾静雯31岁时又嫁错豪门 ， 最后更是为了争夺女儿抚养权 ， 不惜舍弃2600万 。
贾静雯在人生最低谷时整日以泪洗面 ， 到处奔波劳碌 ， 也让她无暇顾及自己的身材 ， 被很多粉丝、网友吐槽变胖变丑 ， 为了恢复身材和振作起来 ， 开始严格的管理自己的饮食并且坚持健身 ， 经过了一段时间的努力 ， 也让她以新的面孔回到大家面前 ， 颜值也重回巅峰 。
而且在健身的这段时间里也让她认识了人生的另一半——同样爱健身的修杰楷 ， 这也让她健身更有动力 ， 自从二人确定男女关系后 ， 贾静雯开始“迷”上健身 ， 跑步 ， 瑜伽 ， 力量训练 ， 骑车各个项目都是她的最爱 。
而这份坚持也得到了很大的回报 ， 如今的贾静雯比年轻时的身材更加完美 ， 贾静雯曾经说过“觉得身体很现实 ， 你怎么对他 ， 他就怎么回馈你” ， 一周至少四天的健身也让她的身材一直处于一个非常紧致的状态 ， 难怪46岁 ， 三个孩子的妈 ， 依然能够保持着健康年轻的身材 。
接下来就为大家带来一组力量训练动作 ， 可以有效的提升我们身体的肌肉含量 ， 从而提高身体代谢和皮肤的紧致度 ， 让身体随着年龄的增长 ， 始终保持一个年轻的状态 。
动作示范：箭步蹲：臀腿训练
身体采用站立位 ， 双脚与髋同宽 ， 保持身体的稳定的基础上 ， 一只腿向后迈出一步 ， 大概是肩宽1.5倍下蹲 ， 下蹲过程中身体不要晃动 。
臀桥：臀部训练
身体采用仰卧位置 ， 骨盆和上半身贴在垫子上 ， 保证大腿和小腿呈90° 顶髋至膝髋肩呈一条直线
离心俯卧撑：胸部训练
身体采用俯卧位 ， 保持腰背挺直 ， 核心收紧 ， 手位于胸部正下方与肩宽1.5倍位置 ， 大臂与身体始终呈60°夹角 ， 起身时不需要独立发力 ， 下放身体时控制下放
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