产后发胖怎么办 _产妇

有很多女性在分娩之后都容易发胖，因为女性在怀孕期间会吃各种各样的营养物品，这些营养物品消耗需要很长的一段时间，而且在产期的时候，女性也会补充各种各样的营养来帮助下奶，所以在产后发胖这种现象还是非常常见的，身材会严重的走形，那么产后发胖该怎么办呢?

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肥胖成的因素
各位准妈妈生完孩子后，比怀孕的时候更胖了，这是由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加，最后导致产后身体发胖。如果女性在产后不注意控制，以为身体发胖能让宝宝有更多的乳汁，这样不仅仅会加重肥胖的发生几率，还有可能诱发其他的身体疾病。

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怎么改善产后肥胖
1、多运动
尽早开始走路、形体训练。产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成一个运动的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

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2、注意饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和宝妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且宝妈们应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，宝妈们最好少吃。宝妈们应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。还有甜点、零食对想要减肥的宝妈们来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
【产后发胖怎么办】宝妈们为了不让产后肥胖困扰到自己，一定要抓住运动和饮食两方面下手。这样既有利于自己的健康，又能使自己的形体更美!在选择产后减肥方法的时候，一定要选择安全的方式，不能以损害自己身体为代价进行减肥。