臀冲：
注意动作过程中都要是在髋屈 ， 髋伸运动 ， 腰椎保持生理曲度 ， 不要随动作上下出现曲度的变化 。
结束语：训练前 ， 要针对臀部肌肉和髋关节进行热身 ， 这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤 ， 还可以增加臀部的发力感 ， 动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择 ， 训练后也别忘了对臀部肌肉进行放松和拉伸 。
推荐阅读
-
好吃的果实|尾数是几就是你的命运，你甘心任命吗！，生日尾数与命运的关系
-
雕刻|一块不起眼的翡翠片料，却雕刻出不一般的翡翠作品
-
烹饪|这6道炖菜营养滋补，最适合秋天吃，趁着周末学会做给家人补补
-
豪车世界上工资最高的“司机”，靠月薪就能买下法拉利，还有私人飞机
-
第一财经|连打护盘组合拳，部分精选层企业仍难摘“破发”标签
-
时尚小胖胖|Air Jordan34篮球鞋实战利器！不是吧不是吧你不喜欢？
-
穿搭|莫文蔚这双"亮钻腿"太晃眼睛，这身材的状态，说她30也不为过
-
-
犁花带雨|V6＋国六标准，标配空气悬架，买普拉多不如看它，一口气降1047万
-
「搜狐新闻」春季气候干燥容易上火，经常吃点它，清热下火不怕长肉
-
小众生活意外映衬出水蛇腰，平常人真学不来，街拍：普通T恤扎起来
-
奶球妈咪|生长痛的区分护理不能盲目，孩子总腿疼是在长个子？妈妈别瞎补钙
-
罗集食|自己做蒜香烤茄子，还去什么烧烤店，有了这秘方
-
银行|新加坡成立第一家粪便银行：生病时取出移植、比抗生素好
-
-
-
新冠病毒|涉嫌瞒报 商丘疫情有多严重？8月起已有多例本土确诊病例
-
-
郭德纲|郭德纲恩师杨志刚去世！享年83岁，两人曾对峙公堂，郭暂未悼念
-
锦鲤妈咪|4招轻松解决难题，“糟糕的两岁”有多糟糕？孩子哭闹父母头疼
