戒烟忍不住的时候可以吸一根吗?戒烟最难忍的时候 _生活百科

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导语：虽然中国吸烟者的数量有所减少，但吸烟的人仍然随处可见。由于吸烟成瘾，许多人无法改掉吸烟的习惯。然而有些人坚持不懈地成功戒烟，戒烟的一小步足以看出一个人非凡的毅力。

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许多人喜欢吸烟，但他们不知道自己吸入的是成分复杂的有害烟雾，其中的有害物质会通过肺部代谢进入血液。
然后毒害人体的所有器官和组织。然而，人们对吸烟的危害并没有透彻的了解，但他们不知道吸烟的危害已经开始显现在他们身上。

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01首先来看看吸烟的危害：
1.吸烟导致骨密度降低
吸烟对人体有害。烟草进入人体后会释放干扰物质，影响人体对钙离子的吸收功能，导致骨密度下降。
据调查研究，吸烟10年以上的老年吸烟者的骨密度会下降2%～3%左右，45岁以后骨密度也会随着年龄的增长而下降。

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2.心血管危害
吸烟除了会给身体带来有害物质外，还会迫使身体吸入一氧化碳。香烟中的尼古丁很容易加快心跳，增加血压。如果心跳比平时快，并且有缺氧，这可能是心脏病出现的信号。
3.易感细菌
最新研究发现，在吸烟过程中，它不仅会释放出大量有害物质，而且在烟草中还含有大量细菌。
在制作香烟的过程中，这些细菌是不可避免的，燃烧后会被人吸入，导致各种疾病的出现。

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为了保持健康，我们必须少吸烟，达到戒烟的效果。
023个时间段内最好别吸烟，烟瘾再大或要先忍一忍，放在心上别大意
1.早上起床后
许多老烟民有一个坏习惯，那就是他们起床后会抽一支烟来提神。如果他们在这个阶段不吸烟，他们的胃会非常不舒服，他们会整天无所适从。甚至许多吸烟成瘾的人也会在被子里抽烟。

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早上吸烟是不正确的选择，因为如果一晚后没有足够的循环，房间里的空气会非常浑浊。如果此时再次吸烟，会增加吸入肺部的有害气体含量，增加肺部负担。
此外，禁食吸烟会增加烟雾向支气管的分泌，并导致慢性支气管炎。在一定程度上，经常吸烟会加剧对身体的伤害，并有患癌症的风险。
2.饭后吸烟
许多阿尔茨海默病患者饭后吸烟，并将持续10年以上。但我们不知道的是，饭后吸烟会加剧对我们健康的危害。根据研究，人体的毛细血管在进食后会扩张。

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此时，吸烟会促进胆汁分泌，蛋白酶和碳酸盐也会被有害气体抑制，治疗胃粘膜血管收缩，抑制体内调节，并产生各种疾病。
3.吸烟和饮酒同时进行
人们会说，生活中吸烟和饮酒不会离开家。对于大多数吸烟者来说，都会有饮酒的现象。他们通常在家抽烟喝酒。但根据美国的一项调查，严重的尼古丁会降低血液中的酒精浓度。吸烟者比不吸烟者喝得多。因为尼古丁会降低血液中的酒精浓度，所以也有很多人同时吸烟和饮酒。

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如果烟草和酒精共同作用，就会产生致癌的风险，使烟草和酒精中的有害毒素通过胃粘膜扩散到人体血液中，导致大量疾病，尤其是肝脏损害和心脑血管疾病。
03男性吸烟的危害是什么？
1.肺损伤
经常吸烟肯定会使病人患上肺癌和支气管炎。一旦他们患上这种疾病，就会增加他们自己和家人的负担，也会影响他们的家庭、妻子和孩子。经常吸烟的人也会慢慢缩短他们的预期寿命。此外，在吸烟的过程中，你的家人的健康也会受到影响，因为二手烟造成的危害也是相当大的，这将严重影响整个家庭的健康水平。

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2.影响血液
从各个方面来看，长期吸烟肯定会使你的血液非常粘稠，血压非常高，从而导致心肌梗死和血液循环缓慢，使你的身体无法获得营养供应，并在某个地方形成病变的可能性。
3.影响睡眠
虽然吸烟可以提神，但经常吸烟会缩短睡眠时间，使睡眠质量很差。事实上，香烟中的尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，因为香烟中的一些有毒物质会刺激脑血管，使大脑处于相当紧张或兴奋的状态。如果你长时间不能平静下来，你容易失眠，难以入睡，即使你能入睡，睡眠质量也会在很长一段时间内得到改善。