很多胖MM想减肥 ， 但是去健康房跳舞蹈减肥觉得身躯扭动起来不好看 ， 练瑜珈减肥又觉得很吃力 ， 动感单车对于胖MM倒是一项不错的运动 ， 因为大家都在聚精会神跟着音乐练习 ， 谁也不会注意到你的肥胖身躯 。但是练动感单车真的可以减肥吗？其实什么样的运动都能达到减肥的效果 ， 只是功能有些差异罢了 。
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动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致 ， 对腰腹效果不明显 。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去 ， 因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的 。如果要买 ， 我还是建议你买个MP3 ， 网上下载些动感的音乐 ， 我只所以在健身房坚持了一年 ， 是太喜欢那的音乐了 ， 现在我天天戴着耳机在自家楼下运动 ， 感觉也不错 。
【练动感单车真的能减肥吗？】
单车是一种非常好的有氧运动 ， 减脂效果非常好！不过单车毕竟只是有氧运动 ， 只能消耗能量 ， 并不能从本质上改变身体的能量系统 ， 所以只骑单车的话很快会到平台期 ， 就减不下去了 ， 必须加上力量训练才行 。
我去过一个月健身房 ， 两个健身教练 ， 一男一女的啊 。那个女教练身材真的很好 ， 那腿型很好看的啊 ， 耶没有看到小腿粗的而且女教练还教些舞蹈的 ， 所以你也可以单车、跳舞等有氧运动多结合重点是你练习前后要记得先拉伸运动 ， 这样才不会容易受伤以及才有助于肌肉均衡生长的 。
注意事项
练习动感单车需要循序渐进 ， 如果你是一个长时间久坐的办公一族 ， 初次尝试动感单车 ， 你可以多咨询一下专业人士 ， 不能一上来就做大强度的练习 。
可以按照这样的方法进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 ， 随着锻炼程度的提高 ， 你也可以适当增加锻炼时间 。
如果下定决心减肥 ， 而且你也喜欢动感的单车 ， 只要专注练习 ， 把减肥的信念抛到一边 ， 长久的坚持动感单车练习 ， 你会发现不仅体重减轻不少 ， 而且身体上的肌肉 ， 尤其是腿部的肌肉更加瓷实 ， 线条感很强 。想减肥的胖MM ， 动感单车练起来吧 ， 认真对待运动的你 ， 将会收获一个不一样的你 。
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