江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

三天断食减肥10斤( 二 )

减肥健康知识绝食影响


第四天：正常饮食
早：70%饮食
中：和往常一样饮食
晚：同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃得清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯 。
要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右，酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃，睡前可以洗个热水澡，放松自己 。

三天断食减肥10斤

文章插图

3、生姜红茶断食法
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦 。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受 。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的 。
适合人群：经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm 。
生姜红茶断食法时间表：
第一天：
早：正常饮食
中：同上
晚：同上
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水 。
第二天：
早 胡萝卜 生姜红茶(400ml)
中 同上
晚 杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了 。
第三天：
早 断食，喝生姜红茶2杯(400ml)
中 杂粮粥
晚 杂粮粥
第四天：
早 生姜红茶
中 正常饮食
晚 同上
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用 。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。断食结束后，可以持续减肥的效果 。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五[片、蜂蜜适量 。
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好 。


推荐阅读


上一篇：海苔可以减肥吗

下一篇：真空拔火罐减肥