孕妇喝的五谷豆浆有什么配方？ _怀孕

豆制品类食物富含植物蛋白，对人体的好处多多，像减肥的人可以经常吃豆制品类食物不易发胖，起到减肥的作用，豆制品类中的豆浆容易消化吸收，孕妇可以喝豆浆，对于五谷豆浆来说营养更为丰富，孕妇可以喝五谷豆浆，孕妇喝的五谷豆浆有什么配方？下面我们来看看。

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一.黄豆

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黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂、胆碱及多种维生素。黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老；黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇；保持血管软化；黄豆中的抑胰每，对糖尿病有一定疗效；黄豆中磷含量可观，对大脑神经非常有益，神经衰弱及体质虚弱者，常食有益；黄豆中富含的铁质，对缺铁性贫血患者，大有补益。
二.黑豆
黑豆营养丰富，有营养之花之俗称。古代养生家视作辟谷仙方： "每晨吞黑豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。" 黑豆有补脾肾，益阴活血，安神明目，利湿通淋，清热解毒的功效，久服黑豆并可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
三.大米
中医认为，粳米味甘、性平，有健脾养胃、止渴除烦、固肠上泻之功，可治肠胃不和、小便不畅、烦渴等症。糯米味甘，性子，有暖脾胃、补中益气、浓缩小便之效，可治胃寒痛-消渴、屎频，夜尿等症。紫黑米富有钙、铁、有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等作用，此外还能提高血红蛋白含量，对治疗和预防贫血有一定作用。
四.花生
生的蛋白质含量为25％--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。保健专家建议人们：每日食用一定量的花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。
花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用。

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五.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质粉及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血。适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食；适宜肥胖症之人食用。
六.小麦
小麦的主要成分为淀粉、蛋白质、糖类及钙、磷、铁、脂肪、维生素B、E等，营养丰富。自古就是滋养人体的重要食用。《本草拾遗》中提到“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦营养价值很高，所含有B族维生素和矿物质对人体健康很有益处。不仅是供人营养的食物，也是供人治病的药物。《本草再新》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。《医林纂要》又概括了它的四大用途：除烦、止血、利小便，润肺燥。对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。
七.孕妇每日喝豆浆有什么好处
1.蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑比重的30％～35％，在促进语言中枢发育方面起着极其重要的作用。如果孕妇蛋白质摄入不足，不仅使胎儿脑发生重大障碍，还会影响到乳汁蛋白质含量及氨基酸组成，导致乳汁减少；婴幼儿蛋白质摄入不足，还会直接影响到脑神经细胞发育。
因此，孕妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物。
2.大豆富含优质蛋白质（含量高达40％），是植物中惟一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。人体对大豆蛋白的吸收多少与食用方式有关，其中，干炒大豆的蛋白消化率不超过50％，煮大豆也仅为65％，而制成豆浆蛋白消化率则高达95％左右。因此，每天喝一杯豆浆不失为摄取优质蛋白的一个有效途径。
【孕妇喝的五谷豆浆有什么配方？】