药膳调理法
文章插图
莲子百合汤
原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克 。
制法：以上三种原料放入沙锅内加水煮汤 。
适应症：适合产后体虚并失眠的产妇 。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量 。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣;加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用 。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天 。
适应症：适合睡眠质量较差的产妇 。
栀子香附粥
原料：栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克 。
制法：将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣;将汁与粳米煮粥，煮熟即可 。
适应症：适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇 。
小米枣仁粥
原料：小米100克，酸枣仁(捣末)15克，蜂蜜30克 。
制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜 。
【几款药膳帮你调理产后失眠体虚】适应症：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇 。
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