迷人的平坦的腹部是女性最性感的一个标志，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐，可是减肥的效果都不理想，仰卧起坐真的能减肥肚子吗?这个问题一直困扰着许多人 。现在为众美眉来揭开仰卧起坐能不能减浮现的谜团 。告诉大家仰卧起坐减肥肚子有什么技巧 。接下来，我们就一起来看看吧 。【仰卧起坐减肥肚子效果怎么样？】
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方法/步骤>0185%美眉认为仰卧起坐能减肚子根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法 。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力 。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健 。另外，仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还更能锻炼腹部的外斜肌以及腰背部的竖脊肌，能够快速有效的减少腰围、降低体内热量 。也有30%坚信仰卧起坐能够比其它的有氧运动燃烧更多的脂肪，减去肚子上更多的肥肉 。因此她们一直都在做仰卧起坐来减少肚子的赘肉，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，她们的肚子变平坦了 。>04正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂 。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面 。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作 。>05提示：在借用腹部的力量向上拉起身体时，要吸气，只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉 。在日常生活中很多人为了能在短时间内瘦肚子，就每天拼命的外家里做仰卧起坐，强迫自己在十分钟内必须完成多少个运动 。其实，这样说不对的，这样会对肌肉造成拉伤的情况，只有正确的进行仰卧起坐的练习才能够达到减肥的效果 。希望大家可以按照我上面介绍的方法进行练习，效果比较好 。
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