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10、平日多活动
“平日多活动 。”——这一做法已被人非常科学地命名为“非训练锻炼活动生热作用法” 。研究表明，该法对减肥瘦身来说，比每周慢跑一次的效果更行之有效 。经常以步代车，不乘电梯，而以步行上下楼梯 。多走路 。站着接听电话……总之，平日要多多活动 。这是你减肥瘦身的座右铭 。
11、智胜饥饿
你进食正餐主菜前，先饮一小碗菜汤或吃一小碟用低卡路里调料所拌的色拉菜，那么你就会少吃一些主食，这样也能填饱你的肚子 。这不失为智胜饥饿、减肥瘦身的好办法，何况正餐前小吃，还能为你补充维生素和矿物质呢 。
12、选择一种爱好的运动项目
经常运动是燃烧卡路里的妙方 。但千万不要勉强自己做不喜欢的运动，选择一项自己感兴趣的运动项目最重要 。对于想要减肥的你来说，游泳和水中走步是最理想的运动项目，因为它们不仅能保护关节，致伤的可能性也少，而且还能消耗大量的能量 。然而，你要注意 。切勿把运动作为可大吃一顿的借口今天我慢跑了一个钟头，因此我可吃一大块比萨饼 。这势必使你减肥的成效付之东流 。
导读：特别有害的碳水化合物是指那些能迅速进入血液中，从而使胰岛素水平猛升的碳水化合物，这种反应会阻止脂肪代谢 。
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13、就餐使用的碗碟要小
家中的餐具宜小不宜大 。使用小餐具就餐，小碗小碟所盛的菜肴看起来就更丰盛，令人产生一种已吃了一大份的感觉，其实实际进食量也只不过平时的一半多 。这就是视觉所引起的效果，减肥瘦身者肯定能从中得益匪浅 。
14、饮食没有严格的禁忌
饮食没有严格禁忌 。越禁止吃什么，反而会激起你更强烈的食欲 。如果你爱吃巧克力，但又强迫自己不吃巧克力，只会适得其反 。因为你越是压抑自己的食欲，就往往越抵御不了巧克力的诱惑力而拿起就吃或偷偷地吃 。因此，还不如允许自己一回吃一小块，这样就能有效地抑制你的贪吃、多吃的食欲 。巧克力是这样，其他食物也是这样 。
15、不要故态复萌
【减肥不挨饿的15个好方法】当你不折不扣地奉行了以上方法，并取得初步的成效时，祝贺你终于成功地降低了体重 。不言而喻，人人都想将梦寐以求的、来之不易的减肥成果永远保持下去 。然而，倘若你又故态复萌，回到你的不良饮食习惯，那你的体重肯定又重新有增无减地往上升 。你应清醒地认识到，单靠有时少吃些和有时多运动些是无济子事的 。只有持久地改变饮食习惯，才能保持你所希望的体重 。
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