很多人喜欢跑步 ， 但是由于超不到场地 ， 或者是条件有限 ， 又不愿意到健身房锻炼 ， 更没有充足的时间去跑步 ， 那么就只能在家里面跑步 ， 我们都知道 ， 家里面的场地不大 ， 在跑步的时候很多人觉得有很大的阻碍 ， 这样的跑步也是最不方便的 ， 所以说人们流行在家里做原地跑步 ， 那么原地跑步的减肥效果到底如何?
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【原地跑步减肥效果怎样呢】什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练 ， 那么你已经OUT了 。我将介绍最新最有效的减脂方法 ， 你只需要每天8分钟的家庭训练 ， 其效果远远超过60分钟的有氧训练 ， 帮你省钱省时间、方便有效的减脂 。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说 ， 一天24小时只有1个小时在消耗脂肪 ， 那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢 ， 这就是我们今天要谈论的话题 ， 也称为"脂肪燃烧机" 。
一、人有两个脂肪燃烧机 ， 第一个：代谢系统 。
当你在运动的时候心跳加快 ， 循环系统加快 ， 代谢系统加快 ， 脂肪燃烧机(代谢系统)运转加快了 ， 所以脂肪燃烧也就加快了 。如果你能持续提高你的代谢系统 ， 不光是在运动时 ， 并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话 ， 你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪 。好比汽车开动时需要消耗汽油 ， 那么如果停车后发动机还是正常运转 ， 就会持续的消耗汽油 。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉 。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪 ， 如果你的肌肉含量高 ， 那么你的脂肪燃烧速度就快 ， 所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量 。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好 。
其实原地跑步也是一种有氧的运动 ， 这样的运动对于减肥来说也是相当不错的 ， 所以说不用担心 ， 原地跑步就原地跑步吧 ， 只要大家经常坚持做 ， 长期做 ， 我相信总有一天会成功的 ， 想要减肥的话饮食控制也要得当 ， 吃的食物中脂肪含量高的食物一定不要吃 。
